讀者周先生、楊女士：今天立春，天氣開始逐漸暖和起來，請問立春以后怎樣進行保健養(yǎng)生？
“有事您言語”專欄記者：天津市中醫(yī)一附院楊洪濤主任醫(yī)師介紹，立春天津人俗稱”打春”，標志著寒冷的冬天即將過去，溫暖的春天已經來到。立春以后，養(yǎng)生要順應春天陽氣生發(fā)、萬物始生的特點，注意保護陽氣。
良好情緒心態(tài)
春季應該特別注意對肝臟進行保養(yǎng)。從立春起，天氣轉暖，陽氣始發(fā)。此時，人體的肝陽、肝火、肝風也隨之上升。人體氣血如自然界的流水一樣，需舒展暢通。所以，在精神養(yǎng)生方面要力戒暴怒，更忌情懷憂郁，應盡量做到心胸開闊，樂觀向上，保持心境愉悅。同時，要充分利用、珍惜春季大自然“發(fā)陳”之時，借助陽氣上升，萬物萌生，人體新陳代謝旺盛之機，通過適當?shù)恼{理，使春陽之氣得以宣達，代謝機能得以正常運行。
調整生活起居
春季首先要調整好作息習慣。春日氣候融和，多做戶外活動，呼吸清新空氣，舒展筋骨，流通血脈，可增強神經系統(tǒng)對氣候的適應和調節(jié)功能，提高抗病能力。老話常講的“春捂秋凍”是有道理的，符合人體生理機能。由于春季氣溫乍暖乍寒，人體皮膚血管舒張，汗孔松弛，如突然驟減衣服，極易使“風邪入內”，引起感冒、支氣管炎、肺部疾病，誘發(fā)腎炎等疾病的復發(fā)。應根據(jù)天氣變化增減衣服，切莫受涼，特別要注意背部保暖。尤其是老年、氣弱骨疏體怯者，捂一捂，以免冷風侵襲。
還可以通過體育鍛煉減輕“春困”。“春困”是指春季陽氣萌動，使人精神昏倦。這是由于人體適應氣候轉暖要散熱，體表末梢血管擴張，流向皮膚的血液增多，內臟、大腦的血液供應相對減少；加之機體新陳代謝活躍，食物中營養(yǎng)物質供應不足，使大腦能量轉換效率降低，于是對人產生一種鎮(zhèn)靜、催眠作用。通過體育鍛煉，增強心臟功能，改善血液循環(huán)和腦部供應，可以減少“春困”的不適。
春天在起居方面，人們應夜臥早起，衣著寬松，舒展形體，多參加室外活動，克服倦懶思眠狀態(tài)，力求身心和諧，精力充沛。
合理飲食習慣
春季飲食調養(yǎng)方面，人們要考慮春季陽氣初生，應選擇一些柔肝、養(yǎng)肝、疏肝理氣的草藥和食品。春季為肝旺之時，肝氣旺則會影響到脾，也是慢性胃炎和消化道潰瘍多在春季頻繁發(fā)病的原因之一。因吃酸味食品會使肝氣偏亢，故不宜多吃。多吃甜品能加強脾的功能，以助抗御肝氣侵犯的能力。所以，春秋飲食宜選辛、甘、溫之品，如蔥、姜、棗、花生等。忌酸澀、高油膩、生冷之物。還應該多食黃綠色蔬菜如胡蘿卜、青椒、菜花等。（記者 張振寧)
來源：今晚報
