醫(yī)療養(yǎng)生練功應(yīng)注意的事項(xiàng)
海北逸翁
醫(yī)療養(yǎng)生練功應(yīng)注意的事項(xiàng)練功注意事項(xiàng)指練功前、練功中和練功后應(yīng)做和不應(yīng)做的事，無(wú)論初學(xué)者還是長(zhǎng)期練功者都要加以遵循，以保證練功順利進(jìn)行，取得醫(yī)療保健效果。下述注意事項(xiàng)可供各流派練功時(shí)參考。
一、練功要樹(shù)立戰(zhàn)勝疾病的信心，消除顧慮，不可三心二意，同時(shí)要做好宣傳解釋工作，去掉疑慮和雜念，盡快進(jìn)入安靜狀態(tài)，有利練功。
二、功前半小時(shí)停止一切較劇烈的體力和腦力活動(dòng)。了解自己病情和選擇功法的操作內(nèi)容，做好入靜準(zhǔn)備如：喝點(diǎn)開(kāi)水，解好大小便等。
三、練功中禁忌穿緊身衣褲和當(dāng)風(fēng)而坐(臥、立)，練動(dòng)功禁忌當(dāng)風(fēng)而立，以免受涼。要寬衣解帶，如解開(kāi)紐扣、腰帶等，除去首飾、眼鏡、手表、義齒、假發(fā)等物，以免影響練功入靜和氣血運(yùn)行。
四、練功中禁忌追求所謂“八觸”和心隨外景以及所謂“入幻”。功中出現(xiàn)一些景象也不可恐懼，任其自然消失。
五、練功者注意調(diào)理飲食，應(yīng)營(yíng)養(yǎng)豐富但宜清淡，禁食肥甘辛辣食物和飲酒吸煙。大魚(yú)大肉食用過(guò)多產(chǎn)風(fēng)生痰，與練功不利。
六、禁忌房事過(guò)度。治病練功者要隔絕性生活。病愈后要有節(jié)制。從古至今練功者都重視此點(diǎn)。同時(shí)注意不可久臥、久坐、久站、久行，要?jiǎng)屿o結(jié)合，練養(yǎng)相兼，勞逸適度。
七、練功房?jī)?nèi)溫度不可過(guò)熱或過(guò)低，保持空氣流通。避開(kāi)壞天氣和
嘈雜環(huán)境練功�？耧L(fēng)大雨、雷電交加之天，無(wú)論室內(nèi)外都不宜練功。動(dòng)功宜在早晨的樹(shù)林或避風(fēng)的平地練功。
八、禁忌飽食和饑餓時(shí)練功。隨功法不同又各有禁忌，如空腹不練內(nèi)養(yǎng)功，飽食不練強(qiáng)壯功，
癔癥、
癲癇病人不練自發(fā)功等。
九、禁忌在大喜、大怒、大悲、憂傷、驚恐、過(guò)慮等七情干擾時(shí)練功，精神不集中易引起偏差，待心情平靜之后再練功。
十、初練功者不可亂用未經(jīng)實(shí)驗(yàn)證明有效的功法和練功口訣，禁忌朝學(xué)夕改亂試功法。
十一、練功前排凈大小便，功中不可久忍二便，久忍二便可引起腹脹、腹鳴影響入靜。
十二、練功期間禁忌看驚險(xiǎn)和刺激較強(qiáng)的電影、電視、小說(shuō)，以利入靜。
十三、練功時(shí)禁忌昏沉、入睡和貪戀功中景色�；璩梁腿胨荒苁盏结t(yī)療效果，功中出現(xiàn)欣悅、舒適之感不可隨意加長(zhǎng)練功時(shí)間，一般最多不應(yīng)超過(guò)兩個(gè)小時(shí)。已入靜者，他人不可干擾，要保持環(huán)境安靜。
十四、初學(xué)自發(fā)類氣功要有醫(yī)師指導(dǎo)，尤其是老年人更要注意。要選擇病例，要選擇寬闊房間或平地練功，以免摔傷碰傷身體。不可追求自發(fā)動(dòng)，發(fā)動(dòng)后不可突然停止，要慢慢停止發(fā)動(dòng)再收功。
十五、注意有病練功無(wú)病保健的區(qū)別，兩者練功要求不同，不能強(qiáng)求一致。同時(shí)注意體育氣功與武術(shù)氣功和醫(yī)療氣功的區(qū)別，不可
盲目亂試功法。
十六、病愈后仍要堅(jiān)持練功，鞏固療效，避免病情復(fù)發(fā)。但可以適當(dāng)減少練功時(shí)間，每日至少堅(jiān)持1個(gè)小時(shí)的練功。
十七、在練功中或練功后有了突然病情變化要及時(shí)查找原因，以作出診斷及時(shí)治療。氣功是身心鍛煉醫(yī)學(xué)，不是藥物，但在病情變化時(shí)不排除藥物及其他方法的綜合治療，以便縮短療程，提高治療效果。
十八、有條件的單位和家庭，在練功期間可以配合“藥膳”或“食餌”療法，把一些治病的藥物作成“菜”；把一些食物又作成“藥”進(jìn)行服食；但要少食多餐，以加副食方法在每日上下午練功之間各加一項(xiàng)副餐，有利練功和疾病早愈。無(wú)條件的可以簡(jiǎn)單食物代之，如每日上午10時(shí)、下午4時(shí)可加用1～2個(gè)雞蛋或饅頭片，白開(kāi)水少量也可。
十九、練功注意男女區(qū)別，如婦女在月經(jīng)期間可以照常練功不必間斷，但要減少意念活動(dòng)(意守下丹田時(shí))，以免引起經(jīng)量過(guò)多或經(jīng)期延長(zhǎng)。婦女懷孕期可以照常練功，有助于分娩和防止妊娠性
高血壓。
二十、注意用實(shí)事求是的科學(xué)態(tài)度研究應(yīng)用氣功方法，要用歷史唯物主義和辯證唯物主義方法去繼承、研究、實(shí)驗(yàn)和推廣。不搞盲目迷信某派、某法、某人，關(guān)鍵看療效，堅(jiān)決清除江湖術(shù)和江湖氣對(duì)氣功界的影響。
二十一、在氣功與體育、氣功與武術(shù)、氣功與按摩、氣功與針灸、氣功與布?xì)獾儒憻捴�，要注意各自的鍛煉目的不同，特點(diǎn)不一，最好要由有經(jīng)驗(yàn)的人進(jìn)行指導(dǎo)，以免結(jié)合不成反而引起“走火入魔”狀態(tài)。
二十二、練習(xí)太極內(nèi)功的注意事項(xiàng)
1、首先向練功者介紹太極內(nèi)功的特點(diǎn)、練習(xí)方法、步驟、適應(yīng)證、功中反應(yīng)等，以使其對(duì)本功法有個(gè)全面認(rèn)識(shí)。
2、在練整套太極內(nèi)功的筑基功這一步時(shí)，必須禁止性生活100天。筑基功完成后，進(jìn)入活練階段也要適當(dāng)控制性生活，這樣對(duì)身體健康有益，對(duì)功夫進(jìn)展促進(jìn)作用。
3、臨床運(yùn)用本功法，必須以靜練為主，動(dòng)練為輔，健康人則動(dòng)靜相兼，循序漸進(jìn)。功夫是經(jīng)久鍛煉得來(lái)的，不可急于求成。
4、功中產(chǎn)生的異常景象和感覺(jué)，都不必恐懼，對(duì)舒適感也不可過(guò)分貪求，宜專心練功。
5、抓閉鍛煉開(kāi)始，時(shí)間不可過(guò)長(zhǎng)，應(yīng)量力而行。最初一次可3分鐘左右，逐漸增加到10分鐘，最長(zhǎng)不超過(guò)15分鐘。
6、帶功練拳，開(kāi)始可在抓閉后能練幾節(jié)就練幾節(jié)，練完后再抓閉。一次抓閉練不完一趟拳，可分兩次、四次。最初練簡(jiǎn)化拳，有基礎(chǔ)后再帶功練老架拳。
7、意守上丹田法不宜早練，無(wú)人指導(dǎo)不可盲目練功，本步功必須在指導(dǎo)下進(jìn)行。過(guò)去多用在技擊上，目前一般練功者可以不必練習(xí)。
8、在練功期間，女子月經(jīng)期可以停止活練式，改用靜練式。在休息幾天后再堅(jiān)持活練。在過(guò)勞、過(guò)悲、過(guò)怒、過(guò)憂、過(guò)喜、過(guò)思及受驚恐嚇后，都要暫時(shí)停止練功，待心平氣和后再練。
9、在治療期間可以配合針灸、按摩、藥物、理療等療法，以利縮短療程。生活上要有規(guī)律，飲食上有節(jié)制，不過(guò)饑過(guò)飽。有突然病情變化者，要停止練功，進(jìn)行必要的檢查，明確病變性質(zhì)后，在醫(yī)師的指導(dǎo)下進(jìn)行練功。
10、技擊可以提高鍛煉興趣，在鍛煉過(guò)程中可以適當(dāng)參加推手活動(dòng)。但必須明確是以治病健身為目的，技擊是治療手段，是提高鍛煉興趣的一種方法。因此，在鍛煉中也要加強(qiáng)個(gè)人品德修養(yǎng)。
11、太極內(nèi)功的整個(gè)過(guò)程，是個(gè)艱苦的鍛煉過(guò)程，必須樹(shù)立堅(jiān)強(qiáng)的信心和有頑強(qiáng)的毅力。“冰凍三尺，非一日之寒”，憑一時(shí)高興或圖一時(shí)安逸是不會(huì)練好身體和練好功夫的。半信半凝又是鍛煉中的大敵，所以在鍛煉之前，必先樹(shù)立必勝的信念。
[摘自張?zhí)旄辍短珮O養(yǎng)生內(nèi)功》一書(shū)，人民衛(wèi)生出版社2000年出版書(shū)店有售]
