竹有節(jié)而直，人有節(jié)而活[動(dòng)]。關(guān)節(jié)的活利程度直接關(guān)系到人的生產(chǎn)和生活質(zhì)量，脊錐關(guān)節(jié)更是大腦和全身各處神經(jīng)的唯一通道。為了讓全身關(guān)節(jié)達(dá)到最
大活利程度，發(fā)揮人體的最大潛能，提高人的健康水平，為此，創(chuàng)編了這套百節(jié)健身功法。他既可以做為氣功愛好者修煉的上乘功法，也可做為喜歡健身運(yùn)動(dòng)的朋友們當(dāng)做健身操來做。你以健身為目的來煉此功法，會(huì)收到你意想不到的好效果，只要你堅(jiān)持；你想當(dāng)做高級(jí)氣功功法來修煉，你會(huì)修到很高層次。當(dāng)然，更高的修煉還要加修靜功。
百節(jié)健身功法
第一節(jié)：雙腳并立，間隔半拳寬，雙手自然下垂，雙眼微閉，舌頂上腭。屈膝下蹲，雙手扶在雙膝上，雙膝向左旋轉(zhuǎn)[女向右]畫圓八十一周，再向右旋轉(zhuǎn)[女向左]畫圓八十一周。
第二節(jié)：垂直站立，左腳向左[女右腳向右]跨半步，兩腳與肩同寬，尾錐向左旋轉(zhuǎn)畫圓八十一周，再向右旋轉(zhuǎn)畫圓八十一周。
第三節(jié)：垂直站立，頭向左[女向右]旋轉(zhuǎn)畫圓八十一周，再向右[女向左]旋轉(zhuǎn)畫圓八十一周。此節(jié)千萬不可睜眼做。
第四節(jié)：垂直站立，嘴唇微閉，上下牙稍有間隙，下頜做左右運(yùn)動(dòng)八十一次。
第五節(jié)：垂直站立，雙臂伸平，掌心向上，向前旋轉(zhuǎn)搖臂八十一周，再向后旋轉(zhuǎn)搖臂八十一周。臂向下?lián)u時(shí)掌心向下，臂向上搖時(shí)掌心向上。
第六節(jié)：垂直站立，雙手握拳，大小臂成直角，做前抻后拉運(yùn)動(dòng)八十一次，前抻時(shí)五指和大小臂抻直，后拉時(shí)握拳，大小臂成直角。
第七節(jié)：垂直站立，雙手從身體兩側(cè)提起，到頭部后掌心朝前，兩臂向前上方伸直，腳跟提起，腳趾蹬地，頭和十指，十趾同時(shí)用力向上下抻，有頂天立地之勢(shì)。抻后雙手放回體側(cè)，同時(shí)腳跟著地，抻九次。第九次抻后雙掌相對(duì)，兩臂展開，摟氣下灌，同時(shí)吸氣，掌心對(duì)著身體下行，氣沉丹田，到氣海穴時(shí)雙掌疊扣小腹養(yǎng)氣，左手在里，右手在外[女右手在里，左手在外]，兩手間隔四公分，里邊的手與身體也間隔四公分。
第八節(jié)：收功，結(jié)定印收功，搓雙手，干洗臉。
靜功部分和功理我會(huì)在適當(dāng)時(shí)機(jī)發(fā)表。
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本帖最后由 杏林針童 于 2008/4/11 09:11 編輯 m.zxtf.net.cn/kuaiji/]
－－－－－－－－－－－好功法.
－－－－－－－－－－－好方法
高子曰：人體欲得動(dòng)搖，則谷氣得消。。。。。。
其實(shí)不管是什么功法，其原理都一樣，就是使身體氣血流通，臟腑調(diào)和，從而達(dá)到健身的目的。（源自一本古書，非本人杜撰)
平時(shí)跑跑步，干點(diǎn)小活，往往就能達(dá)到健身的目的。
－－－－－－－－－－－挺有意思的，看來中國的內(nèi)家功都是相通的
