簡(jiǎn)述如下：
一、倒走；越多越好。精氣神可貼背。
二、活動(dòng)手腕，其中主要?jiǎng)幼鳛椤笆直撤磸?fù)上翹”
三、活動(dòng)足踝，抻拉小腿肚子，數(shù)量多些為好
四、仰頭--恢復(fù)，反復(fù)做。
五、用手拍打頸椎，反復(fù)。
六、仰腰--恢復(fù)，反復(fù)做。
七、用手反復(fù)拍打腰部。
八、按摩腰，一直到
發(fā)熱。
上邊動(dòng)作，可選一做，亦可連續(xù)做。最好連續(xù)做。
一般一次需時(shí)約四分鐘左右。
每天反復(fù)做，時(shí)間久，滋味自生，精氣神充沛，妙不可言。（尚有許多美妙效驗(yàn)，我不寫(xiě)出。練者自知)。
注：
1.所謂通全身氣脈，這里指的并不是氣感上的通，也不是小周天的通；
這里指的是：所有經(jīng)脈的通暢（十二經(jīng)，奇經(jīng))。
比如：腿上的經(jīng)脈是否通了----，可以驗(yàn)證一下。即：站立閉目，全身放松，意在足底，可能會(huì)有“腿入地半截”的感覺(jué)……
2.上述諸法，僅為健身用。
可以做中醫(yī)學(xué)方面的探討，而不贊成做玄學(xué)探討。
－－－－－－－－－－－學(xué)習(xí)中
－－－－－－－－－－－沒(méi)有新意.
－－－－－－－－－－－又一高人來(lái)了
－－－－－－－－－－－按摩腰，一直到發(fā)熱和用手反復(fù)拍打腰部，不就是敲帶脈嗎？
－－－－－－－－－－－此乃陳林峰居士的反正法。不錯(cuò)的健身方法。
但是效果可能有點(diǎn)夸大。
－－－－－－－－－－－大道至簡(jiǎn),特別喜歡形式簡(jiǎn)單而效果好的方法,如站樁.謝謝樓主分享!
－－－－－－－－－－－簡(jiǎn)簡(jiǎn)單單。
－－－－－－－－－－－請(qǐng)?jiān)俣嗾f(shuō)說(shuō) 一豎一橫
