手yin8年，前段時(shí)間胃不好，吃什么都惡心，臉上老起疙瘩。。晚上睡覺半夜醒來 吃飯不想吃 早晨不晨勃，
早泄，不到一分鐘 學(xué)習(xí)記憶力下降，今天的事情老想明天做，明天就給忘記了，身體經(jīng)常運(yùn)動(dòng)一下就發(fā)困。
現(xiàn)在在一健身房做健身，，健身教練出一食譜請大家指導(dǎo)一下：：：
早上：一杯牛奶，6個(gè)蛋白（雞蛋的)黃我只吃兩個(gè)，剩下就扔掉了，有點(diǎn)可惜但沒辦法！中午：5兩至6兩米飯，一個(gè)有肉的菜，當(dāng)然是瘦肉，如果運(yùn)動(dòng)量小或飯量小的話可以少吃，本人飯量超大！晚上：4兩米飯，一個(gè)素菜，在來4個(gè)蛋白！睡前：一杯燕麥，盡量少放糖！
請大家指導(dǎo)，或出一實(shí)用食譜，謝謝
