第一圖環(huán)拱正立勢是為吐濁納清而設(shè)，恐人過了一日，宿了一夜中，有起居不潔，飲食不精，致生濁氣，故先以吐納分之；第二勢起功，始作呼吸，說中所謂出者，非下吸也，乃吐出濁氣也。所謂入者，非上呼也，乃納入清氣也，凡行功一度，俱宜準(zhǔn)此。
1．環(huán)拱正立勢。凡行功時要將腳跟靠緊，腳尖立地，左手陽掌，右手握固，安放黃庭之上，兩膝直立，豎起脊梁，使耳對肩，鼻對胸，合眼收神，平視不出一尺之外，牙關(guān)扣緊，舌抵上 ，氣由鼻出，然后調(diào)息定氣，一志凝神，計氣出入三口，開步獻(xiàn)杵，由此起功www.med126.com。
環(huán)拱正立勢圖（圖缺)
2．獻(xiàn)杵起功勢。此勢直立腰膝，高聳脊梁，腳跟離地、腳尖掛地，兩手向前回抱合掌，指尖齊于鼻尖，仍計氣呼入三口，順勢推出，再作下勢。其余耳鼻相對，收視、扣齒、抵諸法同前。
獻(xiàn)杵起功勢圖（圖缺)
3．出爪亮翅勢。此勢將手盡力推出，掌立腕直，平與肩齊，兩掌底與兩肩角對。計呼吸三口，平收掌回原狀作下勢。余法同前。
出爪亮翅勢圖（圖缺)
4．雙鳳朝陽勢。此勢將兩腕曲折根據(jù)膀，使腕膀平肩，掌向上立，如雙鳳朝陽之勢。計呼吸三口后，兩掌根據(jù)身向左右排開作下勢。余法同前。
雙鳳朝陽勢圖（圖缺)
5．飛鷹展翅勢。此勢將兩掌排開，兩掌上立，肩膀肱腕平直，如飛鷹展翅之勢。
計氣畢，兩掌緩緩?fù)猩献飨聞�。余法同前�?/p>
飛鷹展翅勢圖（圖缺)
6．雙手托塔勢。此勢將兩手向上托去，兩掌心朝上，兩掌背下對兩肩窩，掌上如托塔負(fù)重之勢。
計氣畢，將兩掌隨左右肩角順下，作下勢。余法同前。
雙手托塔勢圖（圖缺)
7．三峰峙立勢。此勢將兩掌順左右勢直下，向外直立至兩肩角，膀肱曲折，兩腋挾緊，使三腕天骨開張，掌并頭如三峰峙立之狀。計氣畢，左手抱身，右肱橫前作下勢。余法同前。
三峰峙立勢圖（圖缺)
8．龍?zhí)接易�。此勢將左手由前操抱后身背右扇子骨，�?fù)將右膀前撐，右肱橫前，掌如探物未得之狀，齊與肩平。計氣畢，順勢將右手抱身，左手橫前作下勢。余法同前。
龍?zhí)接易輬D（圖缺)
9．龍?zhí)阶笞荨４藙莶俦螜M探齊俱同前勢，但其法移右于左耳。凡作二勢，探右爪，頭眼向左，導(dǎo)氣左旋；探左爪，頭眼向右，導(dǎo)氣右旋。各計呼吸，勢畢將兩手收回至頸項(xiàng)橫肱作下勢。余法同前。
龍?zhí)阶笞輬D（圖缺)
10．橫肱蹲立勢。此勢將掌心向下，掌背向上，指尖相對，肱與膀根據(jù)，膀與肩直，左右一撐，呼吸一口，根據(jù)身順作下勢。余法同前。
橫肱蹲立勢圖（圖缺)
l1．三才通氣第一勢。此勢就前勢將兩手十指盡力疊交在頸項(xiàng)間，呼吸一口作下勢。余法同前。
三才通氣第一勢圖（圖缺)
12．三才通氣第二勢。此勢就前勢根據(jù)身順勢盡力直肱按下丹田，呼吸一口作下勢。余法同前。
三才通氣第二勢圖（圖缺)
13．三才通氣第三勢。此勢就前勢將兩手向前直起對肩，陽掌向前力撐一手，呼吸一口作下勢。余法同前。
三才通氣第三勢圖（圖缺)
14．三才通氣第四勢。此勢就前勢伸膀直肱，將兩掌向外平，盡力朝兩邊一排，呼吸一口作下勢。
余法同前。
三才通氣第四勢圖（圖缺)
15．三才通氣第五勢。此勢就前勢將兩手陽掌直分至背后，仍伸膀直肱，將兩手指在后疊交，陽掌向上，陰掌向下，盡力在后向下一擲，呼吸一口作下勢。余法同前。
三才通氣第五勢圖（圖缺)
16．三才通氣第六勢。此勢就前勢從背后伸膀直肱，挨身向前直起平肩，指仍疊交，掌心向懷盡力前推，呼吸一口作下勢。余法同前。
三才通氣第六勢圖（圖缺)
17．三才通氣第七勢。此勢就前勢將掌翻轉(zhuǎn)，掌心向外盡力前撐，呼吸一口作下勢。余法同前。
三才通氣第七勢圖（圖缺)
18．三才通氣第八勢。此勢就前勢伸膀直肱，將兩手直分作一字平肩，平倒兩掌，十指向前，掌心向左右之外，盡力一排，呼吸一口作下勢。余法同前。
三才通氣第八勢圖（圖缺)
19．三才通氣第九勢。此勢就前勢將兩手從兩腋耳邊順勢插上，以膀伸肱直，掌立為合式，掌心向內(nèi)，掌背向外，中空不過一尺，盡力向上指，呼吸一口作下勢。余法同前。
三才通氣第九勢圖（圖缺)
20．三才通氣第十勢。此勢就前勢將兩手十指疊交，掌心朝下，掌背朝上，往上一托，呼吸一口作下勢。余法同前。
三才通氣第十勢圖（圖缺)
21．三才通氣第十一勢。此勢就前勢伸膀直肱，順勢放下，平與肩齊，十指仍交，肩角與前腕仍對，盡力向前一推，呼吸一口作下勢。余法同前。
三才通氣第十一勢圖（圖缺)
22．三才通氣第十二勢。此勢就前勢將兩手翻轉(zhuǎn)，十指仍交，平與肩齊，掌心向外，掌背向內(nèi)，盡力前推，呼吸一口作下勢。余法同前。
三才通氣第十二勢圖（圖缺)
23．三才通氣第十三勢。此勢體態(tài)氣數(shù)與m.zxtf.net.cn/kuaiji/三才通氣第四勢同。
三才通氣第十三勢圖（圖缺)
24．三才通氣第十四勢。此勢就前勢伸膀直肱，兩掌直分至后，復(fù)伸膀直肱，使掌心朝上，掌背朝下，十指疊交，在后往下一擲，呼吸一口作下勢。余法同前。
三才通氣第十四勢圖（圖缺)
右三才通氣十四勢是使三焦通達(dá)。凡在天庭上，地庫下，人身中之竅，皆當(dāng)以氣貫之，故名三才通氣，圖行至此，身中上自泥丸，下至尾閭，中及四肢之關(guān)竅穴脈網(wǎng)絡(luò)，莫不節(jié)節(jié)玲瓏，竅竅靈通，此正身圖中絕妙法門，學(xué)道者慎毋忽諸。
25．獻(xiàn)杵還原勢。此勢就前勢伸膀直肱，由后轉(zhuǎn)前，曲腕回抱合掌，還獻(xiàn)杵起功之勢，呼吸一口作下勢。余法同前。
獻(xiàn)杵還原勢圖（圖缺)
26．仰面朝天勢。此勢就前勢將腳跟挨地立定，緩緩將頭向后倒，面朝天，合掌，隨之兩目反視，順勢呼吸三口，導(dǎo)氣逆行，不可過倒，以仰面朝天為度。呼吸畢，緩緩順勢回轉(zhuǎn)，再作下勢。
余法同前。
仰面朝天勢圖（圖缺)
27．拱立歸位勢。此勢就前勢緩緩順勢回轉(zhuǎn)，初如獻(xiàn)杵還原之勢，平氣一口，再如環(huán)拱正立之勢，又平氣一口，然后一呼一吸，調(diào)息定氣，正身圖全接作側(cè)身圖勢。余諸法悉皆同前。
拱立歸位勢圖（圖缺)
