累了休息，渴了喝水，有病求醫(yī)，這是人們多年來(lái)形成的習(xí)慣。若人們固守這一生活模式，其結(jié)果往往是“亡羊補(bǔ)牢”。雖說(shuō)不晚，但畢竟已給身體帶來(lái)了危害。近年來(lái)，醫(yī)學(xué)界有人倡導(dǎo)一種與人們的生活習(xí)慣相反的逆行養(yǎng)生法，即不累也休息、不渴也飲水、無(wú)便也入廁、無(wú)病也求醫(yī)。實(shí)踐證明，這也是一種積極、主動(dòng)的養(yǎng)生方法。
不累也休息
人對(duì)勞累的承受能力是有限度的，當(dāng)勞累超過極限，健康就要受到損害。不累也休息，這是一種積極的休息方式，比起累了再休息更有利于身體健康。當(dāng)人感到勞累時(shí)，體內(nèi)的代謝廢物如乳酸、二氧化碳等積累較多，短暫的休息不能完全清除這些廢物，日積月累，便可能積勞成疾。
相反，當(dāng)人尚未感到勞累時(shí)就主動(dòng)休息，體內(nèi)積存的廢物較少，很容易將廢物排出體外，使體力得到恢復(fù)，精力更加充沛�？茖W(xué)實(shí)驗(yàn)證明醫(yī),學(xué).全,在.線m.zxtf.net.cn，主動(dòng)休息能發(fā)揮和協(xié)調(diào)全身各器官的功能，提高人體免疫水平和抗病能力，特別有助于防范勞累的產(chǎn)生，做到勞動(dòng)、健身兩不誤。
不渴也喝水
水是人體必需的六大營(yíng)養(yǎng)素之一。水在維持人的生命活動(dòng)中具有不可替代的作用。醫(yī)學(xué)研究表明，飲水不足，影響新陳代謝，影響血液循環(huán)，使器官的功能降低，毒性物質(zhì)增多，成為各種疾病的溫床。渴感一旦產(chǎn)生，表明體內(nèi)缺水已達(dá)到一定的程度。特別是老年人機(jī)體反應(yīng)遲鈍，不飲水也無(wú)口渴的感覺，更易導(dǎo)致多種疾病的發(fā)生。因此，人要多喝水、勤喝水。主動(dòng)飲水是保證老年人身體健康的重要舉措。
無(wú)便也入廁
“欲得長(zhǎng)生，腸中常清；欲得不死，腸中無(wú)屎”。要做到“腸中常清”，除了飲食調(diào)節(jié)、預(yù)防和治療消化系統(tǒng)疾病外，還應(yīng)養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣。中老年人由于器官老化、功能下降、腹壓降低，一般都患有便秘疾病。應(yīng)堅(jiān)持定期排便，即使無(wú)便也要到廁所蹲一蹲，養(yǎng)成習(xí)慣，形成條件反射，對(duì)于緩解便秘、促進(jìn)健康長(zhǎng)壽具有重要作用。
無(wú)病也求醫(yī)
主動(dòng)檢查身體，是近年來(lái)人們養(yǎng)生保健出現(xiàn)的一種新時(shí)尚，這是人們自我保健意識(shí)增強(qiáng)的標(biāo)志。注意隨時(shí)觀察自身的健康狀況，堅(jiān)持“預(yù)防勝下治療”“病向淺中醫(yī)”的原則，有病就醫(yī)，無(wú)病就防，這對(duì)健康長(zhǎng)壽是十分必要的。
無(wú)喜也快樂
快樂的心情可以對(duì)機(jī)體產(chǎn)生良性刺激，使脈搏、血壓、呼吸、消化液的分泌及新陳代謝均處于平衡、協(xié)調(diào)的狀態(tài)，提高人體的免疫力和抗病能力。近來(lái)研究發(fā)現(xiàn)了一條很有意義的規(guī)律：積極樂觀的生活態(tài)度會(huì)激活人體的適應(yīng)能力，遏制疾病的發(fā)展。喜事不會(huì)天天有m.zxtf.net.cn，但快樂卻可日日尋。平時(shí)要保持快樂的心情，可多談歡樂的喜事，多接觸幽默的人，多看相聲、喜劇小品，多讀幽默的書，就能笑口常開，笑容滿面。
無(wú)痰也咳嗽
咳嗽是一種保護(hù)性的反射動(dòng)作，也是某些疾病的癥狀。
咳嗽的作用有三：一是清除氣管中的痰液。二是排除肺部的有害污染物。由于環(huán)境污染日益嚴(yán)重，空氣中的有害物質(zhì)和煙塵越來(lái)越多，這是老年人容易罹患支氣管炎、肺炎、肺氣腫、肺癌的一個(gè)重要原因。三是某些心血管意外的自救術(shù)。
有些人患有心血管疾病，其心血管調(diào)節(jié)和順應(yīng)性較差，在長(zhǎng)時(shí)間臥床和由蹲位到站立時(shí)，由于血壓調(diào)節(jié)不到位而易引起體位性低血壓，容易誘發(fā)腦缺血，進(jìn)而發(fā)生暈厥。如在體位變化之前用力咳嗽幾聲，就能擠壓肺循環(huán)，使血液流入心臟，并通過“震撼”心臟加快其收縮，增高血壓，改善大腦供血，可有效預(yù)防暈厥。在心臟停跳的瞬間咳嗽，也是給瀕死的心臟一次“除顫”復(fù)蘇的機(jī)會(huì)，這種自救措施是任何現(xiàn)代心臟救治措施都難以取代的。 養(yǎng)生保健，雖然越來(lái)越受到人們的歡迎與青睞。但是專家提醒大家，日常養(yǎng)生保健并不能想當(dāng)然，要掌握一定的養(yǎng)生方法才能達(dá)到養(yǎng)生防病、強(qiáng)身健體、益壽延年的目地，否則會(huì)對(duì)你的健康帶來(lái)不利。 2012年公共營(yíng)養(yǎng)師考試大綱專題
