具體方法：陳皮10克，生姜50克剁成碎末，大棗數枚。加水500毫升煮沸后改文火，煎3～5分鐘即可。趁熱飲用效果最好。湯苦辣，可以加點紅糖調味。藥方中陳皮理氣降逆，大棗補脾益胃，姜暖胃驅寒。此法無毒副作用，但陰虛火旺者不可多飲。年輕人如果覺得麻煩，也可以吃成藥，健胃消食片，藿香正氣膠囊效果都不錯。初期感覺有輕微的腹脹時含一片健胃消食片就可以緩解了。同時也要少喝冷的飲料，多喝熱飲。
預防腹脹，要注意腰腹部的保暖，選擇溫暖的地方坐，不做寒涼潮濕的地方。
建議：
1、適當鍛煉身體。每天堅持1小時左右的適量運動，不僅有助于克服不良情緒，還可幫助消化系統(tǒng)維持正常功能。
2、注意某些疾患。對某些疾患來說，腹脹或是先兆，或是癥狀之一，它們包括：過敏性腸炎、潰瘍性結腸炎、膀胱瘤等。
3、少吃高纖維食物。如土豆、面食、豆類以及卷心菜醫(yī),學,全,在,線,提,供m.zxtf.net.cn、花菜、洋蔥等，都易在腸胃部制造氣體，最后導致腹脹。
4、不要吃不易消化的食物。炒豆、硬煎餅等硬性食物不容易消化，在胃腸里滯留的時間也較長，可能產生較多氣體引發(fā)腹脹。
5、改變狼吞虎咽的習慣。進食太快，或邊走邊吃，容易吞進不少空氣;常用吸管喝飲料也會讓大量空氣潛入胃部，引起腹脹。
6、克服不良情緒。焦躁、憂慮、悲傷、沮喪、抑郁等不良情緒都可能使消化功能減弱，或刺激胃部制造過多胃酸，其結果是胃氣增多，腹脹加劇。
