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－－－－－－－－－－－國外手法介紹
手法是人類最早掌握的醫(yī)療技術(shù)之一，盡管中國的推拿按摩術(shù)被公認(rèn)為對世界有重大貢獻(xiàn)，但每一個古代文明都擁有自己的獨(dú)特手法治療體系。
16實(shí)際的歐洲探險家在其游記中記載，波
利西亞群島的土著人有讓小孩在患者身上來回踩踏的治療方法。古代印第安人也有類似療法由專職巫師擔(dān)負(fù)。
在古印度有與現(xiàn)代鞍脊術(shù)相似的整復(fù)脊柱療法；古埃及文獻(xiàn)記載，保持脊柱形態(tài)與健康、衰弱的關(guān)系。
古希臘，醫(yī)學(xué)之父希波克拉的（Hippocrates)在著作中描述了脊柱手法，還介紹了脊柱牽引床；古希臘解剖學(xué)家、名醫(yī)蓋倫（Galen)熱衷于手法治療。蓋倫之后，手法在民間正骨（Bonesetting)醫(yī)生以家族相傳保存下來。
國外現(xiàn)代手法發(fā)展，1874年6月，美國的斯蒂爾（A.T.Still)在科克斯維爾城開展整骨療法（Osteopathy)。21年后，巴爾末父子（D.D.Palmer &.B.J.Palmer)創(chuàng)建和發(fā)展了按脊術(shù)（Chiropractic)。再過20年，費(fèi)茲杰柔（W.H.Fizgerald)建立了反射帶療法（Zone Therapy)又稱反射療法或反射按摩（Reflexology)。整骨、按脊和反射按摩被認(rèn)為是現(xiàn)代醫(yī)療手法發(fā)展的主流。
國外一般將手法分為3大類，即軟組織手法（Soft tissue manipulation)、脊柱手法（Spine manipulation)、和四肢手法（Peripheral manpulation)。
軟組織手法（Soft tissue manipulation)
軟組織手法（Soft tissue manipulation)又稱反射手法（Reflex maneuver)。
一、 觸撫法：相當(dāng)于中醫(yī)推拿的摸法，據(jù)內(nèi)臟·體壁——體壁·內(nèi)臟反射理論，針對特定區(qū)域（如Head氏帶、Mackennzie氏、Dick氏結(jié)締組織帶、手、足等)的皮節(jié)、肌節(jié)或體壁反射癥候群（壓痛、硬結(jié)、異常感覺和血管反射反應(yīng))，用以診斷和選擇治療部位。
二、 輕撫法：或稱撫摩法，相當(dāng)于摩法、指推法，是壓力最輕的手法。用掌面或指尖、指背在平穩(wěn)壓力下有節(jié)奏地?fù)崦怪诨颊唧w表皮膚之間來回滑動。
輕撫法可加快血液、淋巴循環(huán)，促進(jìn)吸收，止痛及增加紅細(xì)胞量。
三、 揉搓法：又稱摩搓法、強(qiáng)擦法，相當(dāng)于按揉、彈撥、搓等手法。是用指、掌在較重壓力下作緩慢而有節(jié)奏地揉搓動作，使皮膚在壓力下變形、扭錯，并與深層組織間產(chǎn)生明顯的剪切位移。
揉搓法可促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)肌肉收縮功能，抑制神經(jīng)興奮分離疤痕粘連和鎮(zhèn)靜鎮(zhèn)痛作用。
四、揉捏法：相當(dāng)于捏、拿等手法，用一手或兩手將肌肉及覆蓋其上的皮膚毛發(fā)捏拿在手中，并作縱向或橫向的提、拉、揉、按或交替扭錯動作。
揉捏法具有提高肌肉收縮功能，改善組織供血狀態(tài)，促進(jìn)新陳代謝的作用。
五、 擊法：相當(dāng)于叩擊類手法，是用手指、掌和拳有節(jié)奏地叩擊施術(shù)部位。叩打時，手部各關(guān)節(jié)必須保持放松，操作要輕柔而富有彈性。
輕而時間短暫地叩擊手法具有興奮作用，強(qiáng)而時間長的叩擊手法具有鎮(zhèn)靜作用。兩種叩擊手法均能使皮下毛細(xì)血管擴(kuò)張，增強(qiáng)肌肉收縮。
六、
震顫法：相當(dāng)于振動類手法。時以手指、
手掌置于施術(shù)部位，使之振動，并將振動傳遞給病人機(jī)體或使患者肢體在縱向牽引下快速抖動的手法。
震顫法可以振強(qiáng)變?nèi)醯姆磻?yīng)，有止痛甚至麻醉的效果。還可以減慢心率，降低血壓，促進(jìn)胃腸蠕動。
七、按壓法：相當(dāng)于中醫(yī)按摩的按壓法，是以手指的各個部分按壓施術(shù)部位，可分為間歇按壓法或持續(xù)按壓法。
－－－－－－－－－－－自我保健
按摩的一般知識
按摩是通過各種手法，刺激人體的皮膚、肌肉、關(guān)節(jié)神經(jīng)、血管以及淋巴等處，促進(jìn)局部的血液循環(huán)，改善新陳代謝，從而促進(jìn)仉體的自然抗病能力，促進(jìn)炎癥滲出的吸收，緩解肌肉的痙攣和疼痛。按摩長于舒筋通絡(luò)、活血散瘀、消腫止痛所以最常有于傷科疾病和各種痛證。但以下情況不能按摩：
1.流感、乙腦、
腦膜炎、
白喉、
痢疾以及其它急性傳染病的病人。
2.急性炎癥的病人，如急性化膿性扁
桃體炎、
肺炎、
急性闌尾炎、蜂窩組織炎等。
3.某些慢性炎癥如四肢
關(guān)節(jié)結(jié)核、
脊椎結(jié)核、骨髓炎。
4.有嚴(yán)重心臟病、肝臟病、腎臟病及肺病的人。
5.惡性腫瘤、惡性貧血、久病體弱而極度消瘦虛弱的人。
6.
血小板減少性紫癜或
過敏性紫癜的病人。
7.大面積的皮膚病人或患潰瘍性皮炎的病人。
失眠的自我按摩
一、先取坐位，全身放松，全神貫注。
1.雙手握拳，用拇指關(guān)節(jié)沿脊柱旁兩橫指處，自上而下慢慢推按。
2.用右手中間三指摩擦左足心涌泉穴；然后換成右足心。
二、然后脫衣仰臥于被蓋內(nèi)，雙目自然閉合。
1.用兩手食指第第二節(jié)內(nèi)側(cè)緣從兩眉內(nèi)側(cè)推向外側(cè)。
2.用兩手中指端輕輕揉按太陽穴
3.用兩手拇指羅紋面，沿兩側(cè)顳部由前向后推摩。
4.用手掌根部輕輕拍擊頭頂囟門處。
5.用兩手拇指端揉按風(fēng)池穴。
6.將兩手疊放在腹部，然后用手掌大魚際輕輕揉按中脘穴。
7.將兩手移至下腹部，然后用手掌大魚際徐徐揉按丹田。
預(yù)防
感冒的自我按摩方法
1.擦鼻梁：用兩手食指摩擦鼻梁兩側(cè)，直至有熱感為止。
2.按迎香：用兩手食指尖輕輕揉按迎香穴（在鼻唇溝的上段與鼻翼最凸處的中間)。
3.摩風(fēng)池：用兩手掌心摩擦風(fēng)池穴（在后頸項肌兩旁頭發(fā)邊上的凹窩中)。
4.擦胸部：將右掌心擴(kuò)在左胸乳頭上，作環(huán)形摩擦數(shù)次。然后換成左胸。
對眼的保健按摩
采取坐式或仰臥式均可，將兩眼自然閉合。然后依次按摩眼睛周圍的穴位。要求取穴準(zhǔn)確、手法輕緩，以局部有酸脹感為度。
1.揉天應(yīng)穴：用雙手大拇指輕輕揉按天應(yīng)穴（眉頭下面、眼眶外上角處)。
2.擠按睛明穴：用一只手的大拇指輕輕揉按睛明穴（鼻根部緊挨兩眼內(nèi)眥處)先向下按，然后又向上擠。
3.揉四白穴：用從手食指揉按面頰中央部的四白穴（眼眶下緣正中直下一橫指處)。
4.按太陽穴、輪刮眼眶：用從手拇指按壓太陽穴（眉梢和外眼角的中間向后一橫指處)，然后用彎屈的食指第二節(jié)內(nèi)側(cè)面輕刮眼眶一圈，由內(nèi)上->外上->外下->內(nèi)下，使眼眶周圍的攢
竹魚腰、絲竹空、瞳子寥、球后、承泣等穴位受到按摩。對于假性近視、或預(yù)防近視眼度數(shù)的加深有好處。
按摩的一般手法
1.按：用手指或手掌在皮膚或穴位上有節(jié)奏地按壓
2.摩：用手指或手掌在皮膚或穴位上進(jìn)行柔和的摩擦
3.推：用手指或手掌向前、向上或向外推擠皮膚肌肉。
4.拿：用一手或兩手拿住皮膚、肌肉或盤膜，向上捍起，隨后又放下。
5.揉：用手指或手掌在皮膚或穴位上進(jìn)行旋轉(zhuǎn)活動。
6.搓：用單手或雙手搓擦肢體
7.掐：用手指使勁壓穴位。
8.點(diǎn)：用單指使勁點(diǎn)按穴位。
9.叩：用掌或拳叩打肢體。
腎虛
陽萎自我推拿法
①仰臥位，以雙手食指同時按壓陰莖的左右根部，旋揉按摩２００次。
②以一手食指旋揉會陰穴２００次。
③以右手掌橫放于臍下的石門穴上，左手疊放在右手背上，向下推至毛際處，反復(fù)２００次。
④用兩手的拇指、食指、中指分別捏住同側(cè)的睪丸，并同時揉搓２００次。
⑤用兩手握住兩睪丸，向下反復(fù)牽拉陰囊２００次。
慢性肝炎自我推拿
１、肝腫大、疼痛推拿法
①按壓足三里穴：以拇指或食指端部按壓雙側(cè)足三里穴。指端附著皮膚不動，由輕漸重，連續(xù)均勻地用力按壓。此法能舒肝理氣，通經(jīng)止痛，強(qiáng)身定神。
②揉肝炎穴：下肢膝關(guān)節(jié)屈曲外展，拇指伸直，其余四指緊握踝部助力，拇指指腹于內(nèi)踝上２寸之“肝炎穴”處進(jìn)行圓形揉動。此法可疏經(jīng)絡(luò)，補(bǔ)虛瀉實(shí)，行氣止痛。
２、低燒推拿法
①捏大椎穴：坐位，頭略前傾，拇指和食指相對用力，捏起大椎穴處皮膚，作間斷捏揉動作。此法能疏通經(jīng)絡(luò)、祛風(fēng)散寒，扶正祛邪。
②掐內(nèi)、外關(guān)穴：以一手拇、食指相對分別按壓內(nèi)關(guān)、外關(guān)穴位，用力均勻，持續(xù)５分鐘，使局部有酸重感，有時可向指端放射。此法能通經(jīng)脈，調(diào)血?dú)�，氣調(diào)則低燒止。
胃脘痛自我推拿法
①揉內(nèi)關(guān)：用拇指揉按，定位轉(zhuǎn)圈３６次，兩手交替進(jìn)行，疼痛發(fā)作時可增至２００次。此法可健胃行氣，解痙止痛。
②點(diǎn)按足三里：以兩手拇指端部點(diǎn)按足三里穴，平時３６次，痛時可揉２００次左右。手法可略重。
③揉按腹部：兩手交叉，男右手在上，左手在下；女左手在上右手在下。以肚臍為中心揉按腹部劃太極圖，順時針３６圈逆時針３６圈。本法可止痛消脹，增進(jìn)食欲。
高血壓的自我推拿法
①浴面分抹法：搓熱雙手，從額部經(jīng)顳部沿耳前抹至下頜，反復(fù)２０--３０次。然后再用雙手四指指腹從印堂穴沿眉弓分抹至雙側(cè)太陽穴，反復(fù)多次，逐漸上移至發(fā)際。手法輕松柔和，印堂穴稍加壓力以局部產(chǎn)生溫?zé)岣袨槎�。本法可降低血壓，增進(jìn)面部光澤。
②揉攢竹穴：用雙手拇指端部分別按揉雙側(cè)攢竹穴約１００次，用力要均勻。此法可減輕
頭痛、頭暈等癥狀。
③抹橋弓：頭偏向一側(cè)，用雙手四指指腹分別在對側(cè)耳后隆起處沿大筋向下推抹至胸廓上囗處，雙手交替進(jìn)行，反復(fù)多次。此法有顯著的降壓作用。
頸椎病自我過伸仰枕法
①患者仰臥，將枕頭上緣置于平肩位，使頭向后過伸呈仰枕位，堅持２０～３０分鐘。
②繼之將枕頭向上移至肩與枕后粗隆之間，盡可能使枕頭與后項部充分接觸，并使局部體位舒適，以保證頸椎的生理前屈位。此位置可自然入睡，堅持１～１.5小時卻可，每日１～２次。
③枕頭應(yīng)呈長圓柱形，斷面直徑１５厘米，長度約４０厘米，內(nèi)裝喬麥皮為宜。
腰肌勞損自我推拿法
①摩腰�。河秒p手食、中、無名指指面附著于腰椎兩側(cè)肌膚上，以腕關(guān)節(jié)連同前臂作環(huán)形的有節(jié)律的按摩。用勁自然，動作緩和協(xié)調(diào)，每分鐘１２０次左右，做２分鐘。
②理腰筋：雙手叉腰，拇指在后，指面緊壓在腰部骶棘肌肌腹上，并沿骶棘肌肌腹行走的方向，用深在均衡而持續(xù)的壓力，自上而下，緩緩移動，順筋而理。反復(fù)２０次。此法能使筋肉理順而舒展。
③扣腰�。弘p手叉腰，拇指在后，拇指指面抵著腰部骶棘肌脊椎緣，然后用力由內(nèi)向外扣撥，扣撥時可上下移動，反復(fù)５０次。此法可緩解腰肌痙攣，有消除腰肌疲勞的作用。
落枕自我推拿法
①將左手或右手中、食、無名指并攏，在肓頸部疼痛處尋找壓痛點(diǎn)（多在胸鎖乳突肌、斜方肌等處)，由輕到重按揉５分鐘左右�？勺笥沂纸惶孢M(jìn)行。
②用小魚際有肩頸部從上到下，從下到上輕快迅速擊打２分鐘左右。
③用拇指和食指拿捏左右風(fēng)池穴、肩井穴１～２分鐘。
④以拇指或食指點(diǎn)按落枕穴、（手背第２、３掌骨間，指掌關(guān)節(jié)后５分處)，待有酸張感覺時再持續(xù)２～３分鐘。
⑤最后進(jìn)行頭頸部前屈、后仰、左右側(cè)偏及旋轉(zhuǎn)等活動，此動作應(yīng)緩慢進(jìn)行，切不可用力過猛。
保健十六要訣
１、發(fā)要常梳：古人稱櫛發(fā)浴頭，能明目祛風(fēng)，可使落發(fā)重生，變硬變黑。
２、面要常擦：古人稱浴面拭擦神庭，能祛除外感之邪氣，使諸陽上升，血?dú)獠凰ィ死隙婕t潤，皺紋減少。
３、目要常運(yùn)：古稱運(yùn)睛，能去內(nèi)障外翳，糾正近視、
遠(yuǎn)視、老年花眼等。
４、耳要常彈：古人稱鳴天鼓、掩耳彈枕等。能增強(qiáng)聽覺神經(jīng)功能，防治
耳聾、
耳鳴。
５、口要常漱：古稱唾液為胎食，又稱金漿玉液，是人身體內(nèi)不可缺少之寶。唾液是消化液的一部分，有抗癌作用，要隨時咽下，以提神被氣養(yǎng)心，開胃健脾。
６、齒要常叩：民間諺語云：“清晨叩齒三十多，到老牙齒不會脫”。
７、濁要常呵：古人稱為鼓呵，能消積，去胸膈滿塞，排除濁氣，吸收清氣，加大肺活量。
８、胸要常擴(kuò)：古人稱擴(kuò)氣，認(rèn)為經(jīng)常擴(kuò)氣能保護(hù)心肺，使氣機(jī)通暢。
９、腹要常揉：古人稱揉臍腹，能增加胃腸運(yùn)動、消積、順氣。
１０、腰要�；睿汗湃苏J(rèn)為活腰能強(qiáng)腰固腎。
１１、谷道常提：古人認(rèn)為提肛能提升陽氣，排除濁氣。
１２、肢節(jié)常搖：古人云：“常搖肢節(jié)百骸，關(guān)節(jié)日趨靈活”。
１３、腿膝常壓：俗語說：“人老先老腿”，經(jīng)常壓腿按揉膝蓋，常點(diǎn)足三里，是中醫(yī)防老延壽之法。
１４、肌膚常摩：按摩，古人稱為干沐浴，認(rèn)為這種方法適用于全身各部肌膚，能使氣血流暢，肌膚光滑、榮潤。
１５、足心常搓：古人認(rèn)為，涌泉為人之海底，常搓涌泉，能固腎暖腰，使諸陽上升，濁氣下降，提神健腦。
１６、二便常禁言：古人認(rèn)為便中應(yīng)閉目禁言，守神入舍，氣不能散。
小兒保健推拿法
１、健脾法
處方：補(bǔ)脾、摩腹各５分鐘，揉足三里１００次，捏脊３～５次。
【操作方法】
①補(bǔ)脾：脾穴在拇指橈側(cè)緣赤白肉際處。自指尖推至指根為補(bǔ)脾。
②摩腹：以掌心或四指并攏,按順時針方向,揉摩整個腹部。
③揉足三里：足三里在外膝眼下３寸處。以拇指指腹揉之。
④捏脊：患兒俯臥，醫(yī)者用雙手拇指指腹與食、中二指捏緊脊柱皮膚，邊捏拿邊向前推進(jìn)，自長強(qiáng)穴損壞至大椎穴為１遍,每次３～５遍。為了加強(qiáng)刺激,每捏３次向上提拿１次。
２、保肺法
處方：清肺、平肝、補(bǔ)脾、清天河水各５分鐘。
【操作方法】
①清肺：肺穴在無名指掌面。自指根推向指尖為清肺。
②平肝：肝穴在食指掌面。自指根推向指尖為清肝，亦稱平肝。
③清天河水：天河水穴在前臂掌側(cè)正中，自腕橫紋至肘橫紋成一直線。醫(yī)者食中二指并攏，自腕橫紋推向肘橫紋稱清天河水。用力要均勻，向前推動，不可歪斜。
３、安神法
處方：平肝、清天河水各５分鐘，搗小天心５０次，揉摩兩手十指面２分鐘。
【操作方法】
揉摩兩手十指面、用拇指指腹在小兒十指指腹面，按順時針方向揉之。然后將兒抱起，俯在大人肩部，用食、中、無名三指并攏，輕輕而有節(jié)奏地叩拍督脈，自大椎向下經(jīng)心俞、膈俞、肝俞直至尾骶部，拍２～３分鐘，在相當(dāng)于心肺部位，可改用空掌拍之。
４、益智法
處方：揉二馬３０分鐘至１小時。
【操作方法】
二馬穴在手背無名指與小指掌骨頭之間的凹陷中。揉二馬是將患兒小指屈曲于掌心,醫(yī)者以拇指或中指指腹左右揉之。
乳房保健按摩
�、菔织煼ㄘS胸：通過用手按摩點(diǎn)壓穴道，刺激血液循環(huán)使乳房豐滿。
利：無任何副作用，簡單可行，費(fèi)用低兼，可隨時做。也可自己學(xué)會后在家自療。
弊：由于按摩手法不同，效果有差異。總的說來，見效較慢，需長期持之以恒。
⑥熱敷法豐胸：在雙乳上面熱敷上某種豐乳藥物、美容泥膜或熱毛巾之類，讓熱氣促進(jìn)胸部微循環(huán)，使乳房更好的生長。
利：費(fèi)用低，可自行操作。
弊：有些女性在妊娠期使用熱敷法會感覺胸部腫脹不適。但停止熱敷后，不適感自然消失。
�、囡嬍池S胸療法：乳房的大小取決于乳腺組織和脂肪的數(shù)量。因此，適度地增加脂肪的攝入量是提高雙乳豐挺度的最自然、健康的方法。其中魚、肉、蛋、奶、豆制品等都能為肌體增加必要的脂肪，是每日三餐中關(guān)鍵的豐胸食品。
利：為肌體補(bǔ)充營養(yǎng)，是最健康的豐乳方法。
弊: 如果食補(bǔ)過量，很容易引起
肥胖癥：如果只進(jìn)補(bǔ)不運(yùn)動，腰部也會跟著豐滿起來。
�、徇\(yùn)動豐胸法：通過運(yùn)動加強(qiáng)胸部肌肉的鍛煉。如果經(jīng)常做俯臥撐，單、雙杠運(yùn)動，或擴(kuò)胸運(yùn)動等，可以使胸肌更發(fā)達(dá)，使雙乳更豐挺。
利：無需費(fèi)用，可自己進(jìn)行運(yùn)動。無任何副作用，時間、場合不限。
弊：豐乳效果不顯著，需要長時間持之以恒，且最好附助以其它方法如胸部按摩，熱敷法等。
�、馑煼ㄘS胸：將身體浸入五孔水流的特殊按摩浴池，通過水流對胸部的擊打起到按摩胸部肌肉，促進(jìn)其發(fā)育的作用。
利：此種五孔水流按摩池在健身俱樂部就有，通過浸浴健胸、解乏一舉兩得�；ㄙM(fèi)低，無療程限制，可每天進(jìn)行。
弊：雖然水流可使胸部血液循環(huán)加快，但無法直接刺激乳房的經(jīng)絡(luò)穴位，效果不如直接做胸部按摩。
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Last edited by 鐵fo郎中 on 2006/10/16 at 21:41 ]
－－－－－－－－－－－好多呀，如能直接下載就
更方便了。
－－－－－－－－－－－不好意思，新手，
你復(fù)制，粘貼吧
