請(qǐng)教天健版主：
往年冬天我睡到后半夜時(shí)都是下半身冰涼，尤其是腳特別冷。今年冬天卻出現(xiàn)下半夜后背發(fā)冷的情況，但手和腳都是溫?zé)岬�，就是覺得后背（主要是上半部分)一陣陣發(fā)冷，不知這表示我的身體狀況有了好轉(zhuǎn)還是更差了呢？如果采用自我按摩方法，該如何做？
謝謝！
－－－－－－－－－－－按你所述情況看應(yīng)該是身體狀況有了好轉(zhuǎn)，后背為陽經(jīng)，以太陽為主，易被寒邪所侵。應(yīng)該避免坐太久，注意后背保暖，適當(dāng)鍛煉，可以做聳肩擴(kuò)胸、左右往后轉(zhuǎn)體動(dòng)作，自我按摩可以按背部膀胱經(jīng)，熱水泡腳后捏按跟腱和按揉或搓涌泉穴。
－－－－－－－－－－－謝謝天健版主!
今天開始就按照您教的方法去做
－－－－－－－－－－－我也出現(xiàn)過這種情況，我怎么覺得是身體更弱了的原因。
－－－－－－－－－－－醫(yī)學(xué)針對(duì)的人是復(fù)雜的，各種情況都會(huì)可能，這就要具體情況具體分析，不可一概而論。
－－－－－－－－－－－那如果是下后背一直到腰下是什么原因呀？
謝謝！
－－－－－－－－－－－一般要結(jié)合整體情況來分析，不好直接下結(jié)論，腰部的不適可以用“腎虛的自我按摩”試試，在本版可以搜索到，也還是要注意不要坐時(shí)間太久，要適當(dāng)做些相應(yīng)的鍛煉。
－－－－－－－－－－－我和樓主也同樣的情況
感謝天健版主的回復(fù)，盡量堅(jiān)持去做！
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