兩腳同肩寬，腿或曲或直，放松站立。輕晃兩臂，手握空拳，一前一后，一上一下，一左一右，分別拍打肩井和環(huán)跳。力度以不傷為度。
簡(jiǎn)單的方法，簡(jiǎn)單的介紹，不簡(jiǎn)單的功效，希望不要被簡(jiǎn)單看了。
過去，這是練家鍛煉四維（肩胯)的輔助方法，醫(yī)
盲理解應(yīng)該是輔助開人體大關(guān)節(jié)的輔助方法。
有緣者寶之。
－－－－－－－－－－－又見醫(yī)盲先生的帖子，先收藏了，以后再試。
－－－－－－－－－－－謝謝醫(yī)盲老兄，老兄提供的都是精品哪.............
－－－－－－－－－－－聽說我們這有些老干部早上練的好象叫“十三太�！钡�，也是拍打身體的，效果不錯(cuò)，想來招數(shù)復(fù)雜得多。醫(yī)盲先生介紹的是道法自然，全是真?zhèn)�，一定珍藏�?br>－－－－－－－－－－－十三太保功法健身效果不錯(cuò)的，醫(yī)盲年輕時(shí)學(xué)過。
－－－－－－－－－－－請(qǐng)問先生：
1. 此法如何與馬步配合練習(xí)？有無時(shí)間要求？
2. 拍打時(shí)是不是左手拍右半身的，右手拍左半身的？試了一下，好象腰要配合扭動(dòng)一下，才能拍到位，不知對(duì)否？
3. 對(duì)兩個(gè)穴位準(zhǔn)確位置不是很好把握，大體拍對(duì)是否可以？
－－－－－－－－－－－1.站馬步時(shí)不要同時(shí)拍打。馬步練完呼吸平穩(wěn)后即可練習(xí)。
2.比如右手拍打左肩井時(shí)，左手從身后繞過拍打右環(huán)跳，然后甩動(dòng)兩臂，左手拍打右肩井，右手拍打左環(huán)跳。
3.這兩個(gè)穴位很好找的。但是拳大穴小，穴位周圍肯定也會(huì)拍打到的。
－－－－－－－－－－－以前經(jīng)�？吹嚼习诌@么敲打自己的身體，原來如此．
我的肩井那里硬梆梆的一大片，這個(gè)動(dòng)作應(yīng)該對(duì)我有好處吧！
長(zhǎng)這么大還沒有被人捶過，現(xiàn)在得自討苦吃了，呵呵！
－－－－－－－－－－－這個(gè)動(dòng)作練過，個(gè)人感覺揮手要柔韌，似輕揮軟索，空拳擊至位時(shí)，要有力是自腰胯徐徐而來之感（當(dāng)然不是很大力，是感覺)。另問醫(yī)盲你一般要求連續(xù)練多久？
－－－－－－－－－－－i是的，用松柔甩動(dòng)的力量。
這個(gè)功法屬于輔助功法，時(shí)間上并無嚴(yán)格要求，各人跟著感覺走吧。
敲打的部位酸脹痛等不適感多，就多練。
