氣功導(dǎo)引:轉(zhuǎn)帖一點(diǎn)有用的東西

傳統(tǒng)及民間健身術(shù)
作者：初學(xué)
一.五穴法
第一：足底。
二六時(shí)中意守足底，可去一切身病；可增精力。
按摩足，可治一切身病。
因腎氣開竅在此處。
另：活動(dòng)腳踝，可去疲勞。

第二：小腹中心，即下丹田。ML
意守此，可吞萬病，方法正確，亦可產(chǎn)生特別功能。
飲熱水令此處發(fā)熱，可強(qiáng)身去疲勞、去寒氣。

第三：命門。
即腰部。
按摩、拍打，令其熱，可增精力、強(qiáng)種子、強(qiáng)身益智。.3Xu

第四：足三里。
此處宜熱摩，可強(qiáng)身、溫養(yǎng)胃氣。XpCC
另：按摩膝蓋部令熱，可大補(bǔ)五臟氣---至要。

第五：手腕內(nèi)關(guān)穴處。o(
摩熱此處，可強(qiáng)內(nèi)臟。R72@
另：活轉(zhuǎn)手腕，可去疲勞。
二.反正法
先說＜反正法＞，陳居士創(chuàng)的。共五個(gè)動(dòng)作。

第一個(gè)動(dòng)作，調(diào)全體的，特別是中樞神經(jīng)和腎氣，以及免疫力的。方法是：每天早晚各倒走108步。要堅(jiān)持每天都走，用不了一分鐘的。
第二個(gè)動(dòng)作，意念用手背抓空球，即，手背向上使勁抓，然后放松。共49次。
第三個(gè)動(dòng)作，除疲勞很有效果。足跟使勁蹬，足尖勾，然后放松，算一次，共做108次。然后，足尖向前使勁伸，然后放松，算一次，共做49次。做的時(shí)候，要注意腰椎和頸椎。
第四個(gè)動(dòng)作，治頸椎的，兼治大腦供血不足的。方法是：頭后仰21次，然后雙手拍打頸部21次。
第五個(gè)動(dòng)作，治腰椎的，兼補(bǔ)腎氣，提高精力和體力的。方法是：腰后仰21次，然后雙手拍打腰49次。如果有時(shí)間的話，按摩腰五分鐘至發(fā)熱。

以上方法，加在一起，如果不算按摩腰的話，練一次只需要兩三分鐘。
這是目前我所知道的最快捷的消除疲勞的方法。而且，特別能夠提高精力。練起來一點(diǎn)都不累，而且深入下去，身上有些脈會(huì)發(fā)燙，很舒服。
以上是fo家老師教的。

三.道家養(yǎng)生法

下面，是道家老師教的，也是真?zhèn)鳌?br >第一個(gè)功夫，是練津化精的方法。這個(gè)東西說起來簡單，但道理很不簡單。就是平時(shí)經(jīng)常喝發(fā)燙的白開水，小口喝，體會(huì)熱水入腹的感覺。特別是早晨，一定要喝一碗開水。這個(gè)能夠除疲勞，生發(fā)胃氣，開通任脈。
第二個(gè)功夫，是補(bǔ)氣的方法，但不是睡功，遠(yuǎn)比一般的睡功強(qiáng)多了。就是睡覺的時(shí)候，用枕頭支撐，使雙手合什，雙足心相貼。這個(gè)姿式很怪吧，剛開始不容易掌握，但只要用枕頭多些，堆好，就可以辦到。這樣睡一覺，養(yǎng)生作用極其大，能夠把精神全恢復(fù)了。核心就是，手心對(duì)手心，腳心對(duì)腳心。如何擺，自己研究姿式吧。

上面所說的東西，在一般的書上見不到。雖然不是什么高深的東西，但都是我經(jīng)過實(shí)踐體會(huì)過的好東西。用起來很容易的，效果也特別好。希望珍惜之。
－－－－－－－－－－－好東西，原理都是調(diào)陰陽
－－－－－－－－－－－噫，善水養(yǎng)心。。。
《大一生水》，《上善若水》，“人，水也。男女精氣合，而水流形。”，養(yǎng)心。。。真是好名字。
另外趁此貼帖一個(gè)上古真人的扶陽正心方法，也是簡單好用：

《老子·德道經(jīng)》具有扶正心陽、熄滅欲心貪念，使人心身清靜之宏效。您可以用右手中指尖（食指為木，中指為心為火，無名指為金，小指為水)點(diǎn)按住自己的人中穴，左手中指點(diǎn)按住右腳的涌泉穴（心腎相交)。然后再慢速地誦念《老子·德道經(jīng)》德篇第一章和道篇第一章各二十一遍。誦經(jīng)時(shí)要注意手指的按壓配合，用力要適度，不可過于輕浮。每天睡前和早晨各如此實(shí)踐一遍。長期堅(jiān)持則能補(bǔ)腎養(yǎng)神，增強(qiáng)智能，制服情欲妄念。此法不光是對(duì)上大學(xué)的年輕人有極效之助，更是對(duì)一些有不良性習(xí)慣的患者有極大幫助，且勿小視之。
－－－－－－－－－－－[quo您可以用右手中指尖（食指為木，中指為心為火，無名指為金，小指為水)點(diǎn)按住自己的人中穴，左手中指點(diǎn)按住右腳的涌泉穴（心腎相交)。然后再慢速地誦念《老子·德道經(jīng)》德篇第一章和道篇第一章各二十一遍。te][/quote]
真的是心腎相交的好方法！
呵呵，轉(zhuǎn)帖一篇，果然拋磚引玉，有好的東西轉(zhuǎn)出來了，大家都來參與哦！
至于“善水養(yǎng)心”的名字，仁兄喜歡，源自于自己一副對(duì)聯(lián)：善水可養(yǎng)心，仁者最多壽。呵呵，大家喜歡就好！
－－－－－－－－－－－善水養(yǎng)心先生，道家養(yǎng)生的用枕頭支撐，
不知支撐那個(gè)部位，請(qǐng)明示。謝謝
－－－－－－－－－－－謝謝!先生厚德!賜給這些簡單又易行之方,正合我意!定持練習(xí),以不負(fù)先生善意!感激!向先生致敬!
不過,小女愚昧,反正法中的第二動(dòng)作:意念用手背抓空球,竟悟不出,是不是想象一個(gè)東西用手拋出,用手
背接時(shí)盡量上翹接物一樣.不好意思!能否有空時(shí)指點(diǎn)一下!
－－－－－－－－－－－麻煩問一下，二六時(shí)中意守足底中的二六時(shí)是什么意思
－－－－－－－－－－－相關(guān)穴位

[ 本帖最后由 小點(diǎn) 于 2008/10/24 10:59 編輯 m.zxtf.net.cn/kuaiji/]