本帖最后由 東華子 于 2013/5/15 18:11 編輯 m.zxtf.net.cn/yishi/運氣法
凡運氣，必先提谷道如忍大便狀，鼻即收氣，存想從背脊逆上泥丸，注意頃之，鼻方放氣，即想下歸丹田。
－－－－－－－－－－－其實這個就是十六字訣的白話版，《長生十六字決》曰：“一吸便提，氣氣歸臍；一提便咽，水火相見。”這十六字意為：微閉雙目，自然平臥或坐椅上，全身放松，意到一處，先作漱口狀，舌頭在口內(nèi)攪動，舔上腭，促使唾液分泌，待唾液滿口時，汩然一聲吞下，同時用鼻吸清氣一口，意念所吸之氣，將吞下的津液唾液直送入腹臍下一寸三分丹田元海之中，稍停一停，便用鼻緩緩呼氣，隨用下部提肛，緩緩收縮肛門，如忍大便狀，意念氣隨提肛，進入臍之丹田，然后氣從丹田灌入背脊中的督脈，沿督脈而上入于腦海，如此做30遍，每天清晨起床前練，或其他時間也可，長期堅持可以治病延年，形體輕健，百病不發(fā)，身體有力，精神旺盛，自然不饑不渴，安健恒常，可防治
感冒、痞積食逆、
癰疽瘡毒、頭暈
心痛、
心悸胸痛、膽囊炎、
慢性胃炎、食道炎、胃和十二指腸潰瘍、
胃下垂、胃腸功能紊亂、
糖尿病等癥。
－－－－－－－－－－－好啊 學(xué)習(xí)了
