氣功導引:氣功修煉的三大基本功之二：調息

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　調息是指在練功過程中，調和氣息的呼吸出入，使之達到細長、勻和、綿綿不斷，似有若無的程度�！跋ⅰ庇兴姆N相，一種是氣相，一種是風相，一種是喘相，一種是息相。調息就是把呼吸調到“息相”上來。有聲音都是不正常的。調息如果調得好，可以幫助很快入靜，也能幫助你直接從外面采能。調息像調身似的，與開發(fā)深層特異功能有重要的關系，不可忽視。另外，有些病就可通過呼吸來調治。過去講氣功，狹義就是呼吸、吐納，但這里有很多技巧。不同的方法治不同的病，因此，調息被認為是氣功修煉的三大基本內容之一。

　　呼吸包括外呼吸、內呼吸、屏閉呼吸、內外結合呼吸、斷息，總的有這幾大類。具體方法有120種之多。

　　1、外呼吸法

　　外呼吸是通過口鼻出入的，是人體與自然氣體能量變換的關鍵門戶。掌握好外呼吸，是氣功修煉的基本功夫。外呼吸大致包括12種：

　　鼻呼鼻吸、自然呼吸、喉頭呼吸、胸呼吸、口呼口吸、深呼吸、吞氣、腹式呼吸、逆腹式呼吸、大呼大吸、鼻吸口呼、口吸鼻呼等等。鼻呼鼻吸或鼻吸口呼，有些人沒有拿它當回事，有些人的功能上不去，也可能問題就在這。

　　藏密六成就之一的“寶瓶氣”就是專練鼻吸，沒有鼻吸，上部頭頂這一部分的功能就難以開發(fā)。平時哪個人不用鼻子呼吸？！那你為什么患鼻炎呢？說明你還沒掌握鼻吸的竅門。你多做鼻子深呼吸，把氣吸到頭頂上去，然后再呼下去，可以治療鼻炎。大自然給你這種功能，不見得你已經(jīng)掌握。

   外呼吸都各有各的用處。內地的功法，沒有幾個重視喉呼吸和胸呼吸的，他們以為這是一處很淺的呼吸，都練深呼吸，他們沒注意到喉呼吸、胸呼吸、鼻吸鼻呼與開發(fā)頂輪一帶的功能、喉輪一帶的功能、心輪一帶的功能是啥關系。會喘氣不等于氣功，也不叫氣功修煉。

　　2、內呼吸法

　　內呼吸又叫體內呼吸，是人的呼吸不經(jīng)過口、鼻，而在體內自然存在，維護生命的一種呼吸。它以外呼吸為基礎逐步訓練而成，是氣功修煉的高級階段，也是修煉神通、成大道的必經(jīng)過程。

　　內呼吸包括胎息、增息、冬眠呼吸（體呼吸是它的初級階段)。

　　3、屏閉呼吸法

　　屏閉呼吸，道家叫住息，瑜珈叫屏息，密宗叫閉氣，它是內外呼吸結合，在腹式呼吸和深呼吸基礎上的一種呼吸方法。

　　屏閉呼吸的層次在內外呼吸之間，包括閉氣屏法、寶瓶氣呼氣法，還有游蜉呼吸屏氣法。

　　4、內外結合呼吸法

　　內外結合呼吸法包括：穴竅呼吸（具體說有百會呼吸、勞宮呼吸，臍眼呼吸、涌泉呼吸、提肛呼吸、會陰呼吸等等)，還有毛孔呼吸、降氣足下呼吸等等。它的層次也是在內外呼吸之間。

　　5、斷息法

　　出入息斷，不需任何氣體維持生命狀態(tài)。生命現(xiàn)象已全停止，心臟停止跳動，宛如死尸，但其身心依然有生命機能。修定的人，四禪以上的修行者皆可斷息。他們從宇宙中獲取能量維持生命，不需要氣體化合物，而是自在地轉化宇宙能量，這是氣功呼吸的最高階段。據(jù)fo教資料上有記載的，印度有一些獲羅漢果的修行人，他們一入定幾百年，幾百年以后出定，光是有文字記載的就有好多例。

　　有的人把冬眠呼吸也歸為斷息，這個不夠確切。因為冬眠呼吸仍然有輕微的呼吸，是一種近似停止呼吸的方法，它的肺僅僅處于幾乎休息的狀態(tài)，但并沒有停，心臟也處于幾乎停止的狀態(tài)，但也沒有停。冬眠呼吸和斷息不適合初學者練。

   從呼吸的層次上看，外呼吸為初級，內外結合和屏閉呼吸為中級，內呼吸為高級，斷息為超高級。這也是衡量一個人功能高低的重要標志，可依此判斷某一個人或某種功法層次的高低。

　　自然呼吸、腹式呼吸，這些要領簡單的說一下。

　　自然呼吸，它的特點是順其自然。多數(shù)人的自然呼吸是胸腹混合型的。呼吸時，胸腹隨呼吸起伏非常明顯，fo家的禪宗、凈土宗在坐禪時常采用此法。氣功中的自然呼吸，要求在平時自然呼吸的基礎上，把呼吸頻率漸減，放慢呼吸，深度逐漸同步加深，使呼吸顯得更為柔和、自然、舒暢，這是調息訓練的最低要求。

　　腹式呼吸包括順腹式和逆腹式呼吸。

　　順腹式呼吸，吸氣時腹部鼓起，呼氣時腹部下凹。逆腹式呼吸，吸氣時逐漸收縮腹肌，使腹部凹下，呼氣時自然放松，腹部自然隆起。

　　淺呼吸是隨著呼吸腹部微微起伏，這是呼吸高度柔和的情況下出現(xiàn)的一種情況。練功中，腹式呼吸可以和意念結合，這樣效果會更好一些。吸氣時，意想從腹腔中心點的脊后發(fā)出力量，直起腰，松開腹肌，大量地吸氣，好像氣順著脊背向肛門大量輸送的樣子，邊吸邊用意念向下擠壓這氣，使小腹感到充實、舒適。也可采取另外一種方法，吸氣時，意想氣從遠方進入肚臍，向命門處擠壓；呼氣時，意想氣從命門向肚臍處擠壓，這樣可使丹田發(fā)熱，達到培養(yǎng)真氣的作用。

   深呼吸要盡量深、長、細、勻地呼吸，呼吸要訓練到由每分鐘16次減到10次，8次、4次，甚至一次。呼吸周期盡量延長。但是，也要順其自然，不可太勉強。

　　呼吸又可分為文火和武火。文火一般自然呼吸，以意領氣；武火急促些，用力些。武火對練硬氣功，或武火周天用處較大。

   總的來說，在調息上，要達到這么幾個要求：調到細、柔、慢、長、勻�！�

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