談守戒，第一個(gè)要戒yin念，包括性行為、性的沖動(dòng)、手yin、自慰、遺精等等。大乘與小乘戒律，在這方面有差別，小乘戒律為求證果，第一條戒律是戒yin；大乘戒律第一條戒殺。小乘戒律以性行為犯戒；次之，有性的欲望也是犯戒。fo在世時(shí)，有一個(gè)比丘尼被土匪強(qiáng)暴，fo說，這比丘尼在被強(qiáng)暴的過程中，念頭沒有動(dòng)，所以不犯戒，這是小乘的戒律。其他如夢(mèng)遺，夢(mèng)中有對(duì)象的，也算犯戒。
學(xué)fo修道的人中，遺精的特別多。在大乘菩薩道中，漏失菩提即算犯戒，不管有念也好，無念也好，有夢(mèng)也好，無夢(mèng)也好都算犯戒。所以要求得是身心定力，這一點(diǎn)是非常困難的，而最難的是心理問題。沒有夢(mèng)的遺精行為，是阿賴耶識(shí)種性的習(xí)氣，很微細(xì)。要做到不漏，有一個(gè)“鳥飛式”的方法可煉，這是對(duì)治的一味藥，現(xiàn)在介紹給大家。
每天睡覺以前，站著，腳后跟分開，前八后二（兩腳后跟距離約二寸)。
第一步，臀部肌肉挾緊，不是提縮肛門，肛門收縮久了會(huì)成便秘的，小腹收縮。
第二步，兩手作鳥飛狀，自然地，慢慢地舉起來，動(dòng)作要柔和，嘴巴輕輕地笑開，兩肩要松開，兩手各在身體左右側(cè)，不要向前，也不要向后，很自然地舉起來，越慢越好。與手上舉同時(shí)，把腳跟提起來，配合姿勢(shì)向上。
第三步，手放下來時(shí)，嘴巴輕輕閉起，同時(shí)腳跟配合慢慢放下。站著時(shí)用腳的大拇指用力，姿勢(shì)一定要美，要柔和，越柔和越好，重點(diǎn)在手指尖。手一起來，自然有一股氣到指尖，到手一轉(zhuǎn)，氣拉住了，會(huì)自然地下來，白鶴要起飛時(shí)，就是這個(gè)姿勢(shì)。
每晚睡覺以前做，開始時(shí)做十下，做時(shí)兩腿肌肉會(huì)發(fā)痛，以后慢慢就好了，慢慢增加次數(shù)。
做了這個(gè)姿勢(shì)以后，如要使身體健康，還精補(bǔ)腦，長(zhǎng)生不老，還要加一個(gè)動(dòng)作。每天做這些姿勢(shì)，近視眼、老花眼都會(huì)好的。加的另一個(gè)動(dòng)作是：
一、用大拇指中間骨節(jié)，按摩自己后腦的兩塊骨頭，轉(zhuǎn)圓圈，先順時(shí)針轉(zhuǎn)三十六次，再倒轉(zhuǎn)三十六次，不等。視覺神經(jīng)就在這里頭。
二、用食指中間骨節(jié)揉兩眼間鼻側(cè)，這里有兩個(gè)小窩窩，是兩個(gè)道穴。以前我曾經(jīng)兩眼發(fā)紅腫痛，囑朋友針灸在這兩個(gè)穴道上，立刻痊愈。
三、兩手不離開，同時(shí)揉兩眼眶，即眼睛邊緣骨節(jié)，順轉(zhuǎn)，越緊越好，再倒轉(zhuǎn)，轉(zhuǎn)數(shù)自定。
四、手不離兩眼，然后移至太陽(yáng)穴，壓揉。
五、眼、牙齒閉著，手掌抱著腦子，道家則把兩耳用手倒轉(zhuǎn)來蒙著，兩手在腦后打鼓，在后腦心用手指彈，學(xué)武功者稱鳴天鼓。
如此腦子清爽了，頭也不會(huì)痛，然后慢慢地，可到達(dá)還精補(bǔ)腦，長(zhǎng)生不老。
這是煉精氣的動(dòng)作。
飛鳥式對(duì)于遺精的毛病有大效果，心理部分則要自己慢慢做功夫去除。
