不少乙肝朋友都在大醫(yī)院進(jìn)行過治療，也接受過一些名醫(yī)的診治，可病情還是反復(fù)發(fā)作。這使大家非常頭疼，甚至感到恐懼。其實(shí)，藥是好藥，醫(yī)生也是好醫(yī)生，這就像父親是好父親，母親也是好母親，但好父親和好母親不一定是好夫妻一樣，好藥和好醫(yī)生并不一定適合你。直接說吧，乙肝之所以久治不愈，在很大程度上是由我們自己造成的——乙肝并不是大家想象中那樣反復(fù)無常，而是我們不懂得如何養(yǎng)肝。
眾所周知，人的疾病的產(chǎn)生與五臟六腑密切相關(guān)，而各種情緒的產(chǎn)生都與五臟直接相連，如果情緒失調(diào)，就會(huì)影響五臟。所以，我國傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)的開山之作《
黃帝內(nèi)經(jīng)》認(rèn)為，“人有五臟化五氣，以生喜怒悲憂恐”，心“在志為喜”，肝“在志為怒”，脾“在志為思”，肺“在志為憂”，腎“在志為恐”。如果不善于控制情緒，就會(huì)引起氣機(jī)升降失調(diào)，“怒則氣上，喜則氣緩，悲則氣消，恐則氣下，寒則氣收，憂則氣泄，驚則氣亂，勞則氣耗，思則氣結(jié)”。氣機(jī)一亂，就會(huì)影響臟腑的正常功能，進(jìn)而生百病。
現(xiàn)代人為生計(jì)忙忙碌碌，工作壓力大，遇事不順心就容易發(fā)火，晚上回到家還余怒未消，影響食欲。睡在床上后，還思來想去，結(jié)果就
失眠。長期下去，會(huì)明顯感到肝區(qū)不適。這就是我們常說的“怒則傷肝”。打針吃藥后，遇事還是繼續(xù)發(fā)火，然后又吃藥治療，結(jié)果成了
螞蟻回家——走老路。如此反反復(fù)復(fù)，病情被迫加重。五臟俱為一體，一臟功能不能正常運(yùn)轉(zhuǎn)，勢必引起其他臟腑功能紊亂。肝臟出了問題，心、脾、肺、腎的正常功能也隨之會(huì)出現(xiàn)毛病。這也是一些肝病患者胸悶心慌、食欲不振、呼吸不暢等癥狀產(chǎn)生的原因。
治療乙肝首先得養(yǎng)“神”，善于控制情緒。凡事應(yīng)好好商量，不焦不躁，暫時(shí)不能解決的，動(dòng)肝火也沒用。下屬或同事沒有解決好的，大家共同想辦法妥善解決。結(jié)果既做好了事，又團(tuán)結(jié)了人，利人利己，皆大歡喜，何樂而不為呢？如果遇事不順就火冒三丈，既傷肝又傷人。不利人也不利己，像這樣買豬頭釣魚蝦的賠本生意，咱不做�？刂魄榫w，就是修復(fù)受損的細(xì)胞；包容別人，就是善待自己。
疾病的產(chǎn)生還與生活方式息息相關(guān)，正如《黃帝內(nèi)經(jīng)》所說的“春秋冬夏，四時(shí)陰陽，生病起于過用”。人和宇宙萬物一樣，是稟受天地之氣而生、按照四時(shí)的法則而生長的，如果不能順應(yīng)自然規(guī)律，就會(huì)生病。
為工作、為家庭、為孩子，大家睡三更，起五更，恨不得將一周七天掰成十天用；疲于應(yīng)酬，飯局酒局就像趕流水席，美酒佳肴，暴食暴飲，酒醉方散……該休息不能休息，該吃飯時(shí)不能吃飯，不該吃的卻吃……逆生活規(guī)律而行，忽視了對身體的呵護(hù)。長此以往，五臟六腑不能承受“生活之重”，于是，脆弱的肝臟第一個(gè)跳出來反對，“肝氣內(nèi)變”，肝病不請自來�！ �
此外，治療乙肝還要養(yǎng)“形”。如何“養(yǎng)形”呢？《黃帝內(nèi)經(jīng)》告訴我們，“飲食有節(jié)，起居有常，不妄作勞”，生活要繼續(xù)下去，但流水席一樣的酒局要少趕，家人也少操心；營養(yǎng)要跟上，但“三高”的飲食結(jié)構(gòu)要改變，葷素搭配，少葷多素，或半葷半素；工作還得干好，但不興疲憊之師，努力改變工作方法，提高工作效率，多爭取點(diǎn)時(shí)間享受天倫之樂，盡可能多休息。堅(jiān)持合理鍛煉，如刺激經(jīng)絡(luò)——《黃帝內(nèi)經(jīng)》認(rèn)為，“五臟有疾，當(dāng)取之十二原”——以協(xié)調(diào)五臟六腑，提高免疫力。五臟一平衡，百病繞道行。
改變不良的生活方式，就是改善肝臟功能；正確生活，就是造福全家人。
如此一來，不免會(huì)犧牲一些“功名利祿”，有的朋友難免為此懊惱。可是，當(dāng)你傷心自己的鞋子不夠時(shí)髦的時(shí)候，卻不曾想有些人已經(jīng)連腳都沒有了。
其實(shí)，堅(jiān)持治病養(yǎng)肝，治養(yǎng)結(jié)合，仍然可以壽比彭祖，長命百歲。只是，人們常常將簡單的問題復(fù)雜化了，不免讓人有些遺憾。
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本帖最后由 林月眠 于 2008/6/12 17:02 編輯 m.zxtf.net.cn/sanji/]
－－－－－－－－－－－ 我們?nèi)庋劭吹降氖澜缤ǔ２皇鞘澜绫旧恚鞘澜缭谖覀冄壑械恼凵洌嚎吹杰嚧巴獾臉湎蚝蟮雇�，不過是車在向前奔跑；看見堅(jiān)固的冰，不過是凝結(jié)的水。所以我們不能孤立地、片面地觀察事物，見山是山，見水是水，也不能“只見樹木，不見森林”，更不能“一葉障目，不見泰山”。而是要透過現(xiàn)象看本質(zhì)，用普遍、聯(lián)系的觀點(diǎn)看待它，找出它們之間的聯(lián)系，探究它形成的原因，找出正確的解決之道，這就是生活的智慧。
生病也需要智慧。每個(gè)人都會(huì)生病，但疾病究竟是怎么得來的？為什么有些人能夠迅速康復(fù)，有些人卻久治不愈？為什么有些人的病當(dāng)時(shí)好了，沒過幾年就再度復(fù)發(fā)，一命嗚呼？除去本身的體質(zhì)強(qiáng)弱、治療方案的合適與否外，根本的原因就是沒有找到疾病的根源所在。俗話說： “攏人攏心，治病治根。 ”只有找到了生病的源頭，才能切斷疾病的“活水”，把病毒從我們的身體中徹底驅(qū)逐出去。
生病不可避免，不生病只是我們的最大愿望。所以，我們要懂得如何生病，這樣才能把疾病對我們身體的危害降到最低：既不能淺治輒止、養(yǎng)
癰為患；也不能掉以輕心，把小病釀成大��；更不能諱疾忌醫(yī)，以致病入膏肓，無藥可救。為了健康，有時(shí)我們甚至要學(xué)會(huì)適當(dāng)?shù)厣c(diǎn)小病，以提高人體防御疾病的能力。
大多數(shù)疾病的產(chǎn)生都是我們用錯(cuò)了身體的結(jié)果。一旦我們錯(cuò)誤地使用了身體，身體便會(huì)通過疾病的形式把它的反抗表達(dá)出來。如果腎有了問題，往往會(huì)通過頭發(fā)或腰說話；如果一個(gè)人經(jīng)常崴腳，其實(shí)是膽經(jīng)淤塞所致。一個(gè)人的身體就像戀愛中的女孩，通常喜歡正話反說，所以我們要學(xué)會(huì)傾聽身體的聲音，而不是“
頭痛醫(yī)頭，腳痛醫(yī)腳”。
如果您的肝有了外遇——得了乙肝，也不應(yīng)該過于恐慌，而應(yīng)該用智慧去對待它，分析它，找出病毒滋生的原因，改變它形成的環(huán)境，從而從根本上控制它，戰(zhàn)勝它。
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本帖最后由 林月眠 于 2008/6/12 17:03 編輯 m.zxtf.net.cn/rencai/]
－－－－－－－－－－－ 對于大多數(shù)人來說，遇見它其實(shí)并沒有什么，最難過的恐怕還是心理這一關(guān)，好像遇見它是因?yàn)樽约鹤隽耸裁刺澬氖滤频�，其�?shí)正好相反，你是個(gè)受害者。正是別人不小心，把污水排入江河，污染了河水；而你是下游一尾游泳的魚，碰巧遇見而已。這樣的幾率微乎其微，不過既然已經(jīng)遇見了，那就坦然地接受吧。生命中充滿了太多的偶然，不遇見它，說不定也會(huì)遇見另外的“它”。人的身體有太多的缺陷需要彌補(bǔ)。生病往往是因?yàn)轶w內(nèi)的某種能量聚集太多，需要釋放掉一些；如果這種能量得不到及時(shí)的疏導(dǎo)，反而會(huì)造成更大的損害，即便我們暫時(shí)成功地阻止了它的暴發(fā)，它也會(huì)通過另外的途徑釋放出來。
生活中我們一定還有很多類似的經(jīng)驗(yàn)，人們常說，破財(cái)消災(zāi)，塞翁失馬，吃虧是福，講的都是同樣的道理。疾病本身并不重要，重要的是過好當(dāng)下，讓生命活得更精彩。因?yàn)樗苍S我們要多走好多彎路，但也因此多看了幾道風(fēng)景。況且挫折本身，往往能創(chuàng)造生命的奇跡。
從前有個(gè)農(nóng)夫養(yǎng)的一頭
驢子不小心掉進(jìn)了枯井里，農(nóng)夫絞盡腦汁想要救出驢子。幾個(gè)小時(shí)過去了，驢子還在井里哀號(hào)著。最后，農(nóng)夫決定放棄，他想這頭驢子已經(jīng)老了，不值得大費(fèi)周折地把它救出來，但是不管如何，這口井一定要填起來。于是農(nóng)夫就找鄰居幫忙，一起將井里的驢子埋了，以免驢子繼續(xù)忍受痛苦。
大伙兒人手一把鏟子，開始將泥土鏟進(jìn)井里。驢子意識(shí)到自己的處境，剛開始時(shí)，哭得很凄慘，但出人意料的是，一會(huì)兒它便安靜下來。大家好奇地往井底一看，不禁大吃一驚：當(dāng)泥土落到驢子背部時(shí)，它“嗖”地一抖，將泥土抖落下來，然后站到土堆上面，使勁地用腳踩實(shí)。就這樣，驢子一步一步地上升到井口，然后在眾人的驚訝聲中快步跑開了。
挫折是成功的墊腳石，生活中遇到的種種困難就是加灌在我們身上的“泥沙”，我們只需鼓足勇氣，把它抖落在腳下，即使掉進(jìn)最深的井里，也能安然脫困。
感謝疾病，它把我們身體的潛能完全激發(fā)出來，讓我們的生命一次次創(chuàng)造奇跡。
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本帖最后由 林月眠 于 2008/6/12 17:05 編輯 www.med126.com]
－－－－－－－－－－－說的好，為那頭驢而感動(dòng)。
－－－－－－－－－－－有些乙肝患者朋友，總是寢食難安，擔(dān)心自己的身體。其實(shí)完全沒有必要如此。
乙肝，慢性病而已，沒什么。說嚴(yán)重點(diǎn)，它最多不過像我們淘氣的孩子：不過是你睡得正香時(shí)，他忽然在你耳邊吹氣，驚了你的好夢；不過是你拖地時(shí)，你在前面拖，他在后面踩，結(jié)果地板成了地圖；不過是上課時(shí)，他猛地掐了同桌一把，讓他驚叫起來，擾亂了課堂秩序……
可是，我們小時(shí)候又何嘗不是這樣呢？
孩子不聽話、淘氣，我們不必整日擔(dān)心：這孩子長大怎么辦，會(huì)不會(huì)成為勞改犯；也不要拳腳交加，打他幾次，看他還敢不敢；更不能置之不理，放任自流 ——“這孩子，真淘氣，咱不要了！”而是要耐心地勸導(dǎo)他，熱心地引導(dǎo)他，溫情地對待他，將他的這種愛搞惡作劇的野性，轉(zhuǎn)化為成才的動(dòng)力。
事實(shí)也證明，小時(shí)候淘氣的我們長大后大多數(shù)成了績優(yōu)股，而不是垃圾股。對乙肝也一樣，我們不必杞人憂天。
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本帖最后由 林月眠 于 2008/6/12 17:05 編輯 www.med126.com]
－－－－－－－－－－－乙肝一般通過接觸傳播傳染，如果近期在沒有保護(hù)措施的情況下和乙肝患者有過親密接觸，或者以前有過乙肝病毒攜帶病史，身體如果出現(xiàn)下列癥狀一種或幾種，則應(yīng)警惕患乙肝的可能，這時(shí)一定要及時(shí)去醫(yī)院檢查，以免延誤病情：
1.疲乏無力，有時(shí)會(huì)感到頭暈。
2.不想吃東西，食欲較以前減退，看見油膩食物惡心、想吐。
3.
發(fā)熱。
急性肝炎早期往往會(huì)發(fā)熱，怕冷，有時(shí)會(huì)打冷戰(zhàn)。
4.失眠多夢，情緒焦躁。
5.肝區(qū)隱隱作痛，有時(shí)甚至?xí)坝冶巢俊?br >6.膚色灰暗。特別是面部、眼眶、嘴唇會(huì)出現(xiàn)黝黑，皮膚失去光澤。
7.全身發(fā)黃。皮膚、眼睛鞏膜、黏膜等發(fā)黃。
8.尿黃，呈濃茶狀。大便顏色加深，或顏色由白變淺，呈灰白色。
9.
手掌雙側(cè)的大魚際、小魚際及手指掌面充血發(fā)紅。
10.身體尤其是前胸出現(xiàn)蜘蛛痣。蜘蛛痣是皮膚由于小動(dòng)脈分支擴(kuò)張而產(chǎn)生的一種貌似蜘蛛的紋路。
11.下肢
水腫，按壓皮膚會(huì)凹陷。
12.脾臟腫大。
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本帖最后由 林月眠 于 2008/6/12 17:06 編輯 m.zxtf.net.cn/kuaiji/]
－－－－－－－－－－－小孩子患肝病的信號(hào)，概括起來有這么幾點(diǎn)：一是孩子的尿液變黃，眼睛和皮膚發(fā)黃；二是向來好動(dòng)的孩子，忽然變得不愛玩耍，無精打采，全身乏力，食欲差，不愛吃油膩食物，或吃東西后惡心
嘔吐；三是孩子平時(shí)消化正常，突然
腹瀉，大便不成形，并且顏色發(fā)白；四是孩子身體一直很正常，突然出皮疹，沒有
感冒卻體溫升高等。如果孩子有以上癥狀，極有可能是得了肝病，一定要盡快帶孩子去醫(yī)院檢查，以免延誤病情。
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本帖最后由 林月眠 于 2008/6/12 17:06 編輯 m.zxtf.net.cn/shiti/]
－－－－－－－－－－－在我?guī)资甑男嗅t(yī)生涯中，也有回天乏術(shù)的時(shí)候，這讓我很不安，但我也有引以為自豪的 ——從來沒有給
肝癌病人開過“病危通知書”。這倒不是自我表揚(yáng)，更不是想借這“揚(yáng)名立萬”，而是想告訴大家一些我行醫(yī)中的教訓(xùn)，分享我的一點(diǎn)心得。
20世紀(jì)70年代初期，“四人幫”鬧得正兇，為避禍保身，我?guī)е摇白呶骺凇保低蹬艿洁l(xiāng)下親戚家住。那里雖然偏僻，貧窮，但民風(fēng)淳樸。聽說來了城里的親戚，還是一家人都來了，鄰居老少都來湊湊熱鬧，認(rèn)認(rèn)門。閑聊間，一個(gè)姓高的黑瘦漢子引起了我的注意。他不時(shí)按住腹部，憑著醫(yī)生的職業(yè)敏感，我感覺他身有頑疾。等到大家都散了的時(shí)候，我把他拉到一邊，問他是不是經(jīng)常感到乏力，腹脹，不想吃東西。他十分吃驚地看著我。我告訴他，我是醫(yī)生，想幫他看看身體有什么毛病。他點(diǎn)點(diǎn)頭�？纯瓷嗵�，有淤斑；再把把脈，脈弦細(xì)而澀。我委婉地告訴他，可能是
肝硬化，伴有脾臟功能亢進(jìn)。不想他輕松地說：“這年頭，隨時(shí)都有半截身子在棺材里，我也知道自己有毛病，去閻王那報(bào)到是遲早的事，怕啥！”
饑餓已經(jīng)使大家忘記了疾病的疼痛和恐懼，但是作為醫(yī)生，我不能連自己身邊的病人都置之不理。于是，不管他愿意不愿意，我開了下淤、破淤、養(yǎng)陰、消熱的方子。因?yàn)椤疤与y”，身邊沒有任何藥物，我便到山上挖了一些中草藥回來交給他服用。
我十二三歲跟隨爺爺和父親學(xué)醫(yī)，18歲正式行醫(yī)，也治過不少疑難雜癥，依我的經(jīng)驗(yàn)，對付肝硬化還是綽綽有余。誰想，事與愿違。他服藥一個(gè)月后，病情加重。弄不好，要出“政治問題”，所以，聽到他病重的消息，我絲毫不敢大意，幾乎是小跑到了他家。還沒進(jìn)門，一股霉味兒迎面撲來。我自然顧不上這些，推門進(jìn)去。家里就他一個(gè)人，正坐在地上編草鞋。一見我，他費(fèi)力地站起來，高興地打招呼。
攀談中，我了解他有7個(gè)孩子，大的10歲，小的2歲，都跟著他們的母親下地去了。每月也掙不了多少工分，分得的一點(diǎn)兒糧食，都給孩子們吃了，自己則到田間地頭撿些發(fā)霉的干菜葉、爛紅薯吃。發(fā)霉？我腦中靈光一閃，問題的根源可能就在這里：發(fā)霉的食物導(dǎo)致病情加重�？墒�，不吃這些又能吃什么呢？“不治了，生死由命。怕啥！”他見我沉默不語，笑笑說。我知道他是安慰我，其實(shí)，他已經(jīng)絕望。在這樣一個(gè)家里，男人就是頂梁柱，要是他真的不幸了，這個(gè)家就算完了。
民以食為天，饑餓中的人難免會(huì)做些為正人君子之流所不恥的事來。那時(shí)，我 ——不是為我，而是為了一個(gè)被饑餓折磨得即將家破人亡的家——只好“犯罪”了。
那時(shí)，生產(chǎn)隊(duì)種了很多
蘿卜。時(shí)逢秋初，蘿卜長勢正好。我
每隔幾天就去偷一些蘿卜，然后放一毛錢在地里。然后，悄悄把蘿卜送到他家。為了防止“東窗事發(fā)”，我每次送蘿卜去，都要囑咐他，千萬別聲張。
由于他渾身乏力，難以干重體力活，我有空就去教他練洗髓易筋經(jīng)，以增強(qiáng)體力，增加食欲，宣通氣血，從而養(yǎng)病強(qiáng)身。
一個(gè)月時(shí)間，他的病情得到控制，沒有繼續(xù)惡化。精神也好了不少，能下地干一些輕活兒。我也變動(dòng)了一下方子，加了些除邪扶正的藥物。
時(shí)間一天天過去，他的身體一點(diǎn)點(diǎn)康復(fù)。在第二年農(nóng)歷十月，我們即將回城的時(shí)候，我給他做了全面診斷。那時(shí)，他體內(nèi)的腫塊兒消失了，能吃能睡，臉色紅潤了不少，已經(jīng)可以做些較重的體力活兒。需要做的，就是恢復(fù)。
當(dāng)時(shí)，我不明白吃蘿卜能加速康復(fù)的真正道理，只知道別吃發(fā)霉的，就可以讓病情不再惡化。后來，我撇開片面的中醫(yī)思想，讀了點(diǎn)營養(yǎng)學(xué)方面的書，才知道蘿卜中含有的 “木質(zhì)素”，具有間接抑制癌細(xì)胞的功能，還可以健脾和胃。換句話說，我做的一切都是圍繞“滋養(yǎng)”來進(jìn)行的。當(dāng)然，練洗髓易筋經(jīng)和吃相關(guān)藥物也起了很大的作用。
后來，我借鑒治療那位高姓朋友的教訓(xùn)和經(jīng)驗(yàn)，以“滋養(yǎng)”為核心，陸續(xù)治好了30多位肝癌患者。
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)高度“發(fā)達(dá)”，人們卻常常談“癌”色變，這也恰恰從另一個(gè)角度說明傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)在治療疑難雜癥方面的優(yōu)勢。不少患者將肝癌和死亡畫等號(hào)，殊不知，這是一個(gè)天大的錯(cuò)誤。癌癥不是套在我們脖子上的繩索，而是促使我們激發(fā)身體自愈能力的引路繩，引導(dǎo)我們?nèi)プ穼ぜ膊〉母�，謀求治病保健的良方，走向人生的健康大道。只要沒到最后一刻，永遠(yuǎn)都不要放棄——只要方向?qū)α�，路再遠(yuǎn)都如在眼前。
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本帖最后由 林月眠 于 2008/6/12 17:08 編輯 ]
－－－－－－－－－－－難道有誰在盯我這個(gè)老頭兒的梢？
婦女節(jié)前一天的黃昏，我獨(dú)在城外河邊的一片小樹林里打坐，忽然，感覺有人在身后三四丈遠(yuǎn)的一棵大樹后探頭探腦。緩緩收功后，我回轉(zhuǎn)身去 ——原來，是東街頭一家小超市的女老板小周。小周見我發(fā)現(xiàn)了她，紅著臉走過來，四下望望，然后才說：“我最近常常夜里做噩夢，夢見自己掉下了懸崖，到處都是毒蛇、老虎，追著我不放，怎么也逃不脫。白天也動(dòng)不動(dòng)就發(fā)火，連對小范（她男朋友)我也會(huì)忍不住要大吼一通。尤其是這里，”她指指肝區(qū)，很是緊張地說，“感覺越來越不舒服，您看我是不是那個(gè)病加重了？”
見她神色如此奇怪，我這才仔細(xì)看了看：臉色蠟
黃蠟黃的，看上去很憔悴。這和我以往認(rèn)識(shí)的活潑開朗、一副“天是老大，地是老二，我是老三”的樣子的小周相比，簡直是兩個(gè)人。
我認(rèn)識(shí)小周有10多年了。當(dāng)她還是小姑娘的時(shí)候，就不小心攜帶上了乙肝病毒。但據(jù)我所知，這10多年，她體內(nèi)的病毒一直很乖，從來沒有“大鬧天宮”。給她把把脈——依據(jù)我?guī)资甑男嗅t(yī)經(jīng)驗(yàn)判斷，一點(diǎn)兒也沒有她所指的那個(gè)病發(fā)作的癥狀，只是有些心血不足而已。“我病在我不在天！”我告訴她，這都是壓力大、緊張過度引起的。
俗話說：“日有所思，夜有所夢�！庇捎诎滋焖鎸ι獠缓玫木薮髩毫�，精神過于緊張，晚上自然難免做噩夢。
中醫(yī)認(rèn)為，心主生血。人的氣血主要是在睡眠和休息時(shí)生成的，連續(xù)一段時(shí)間休息不好，心臟就不能產(chǎn)生足夠的血。心血不足，供給其他臟器的血液也隨之減少，何況肝臟又是五臟中最脆弱、最“小氣”的。這好比兄弟幾個(gè)鬧著要分家，最“小氣”的沒有得到想要的，不免不舒服，就要“生氣”。肝臟供血不足，自然動(dòng)不動(dòng)就發(fā)火，肝區(qū)也理所當(dāng)然地不舒服。再加上她本身攜帶乙肝病毒，便不由自主地產(chǎn)生恐懼心理，誤以為是病情加重。所以，只要思想上放松，不要有任何壓力與恐懼，每天早點(diǎn)休息，擁有充分的睡眠，氣血就會(huì)積攢得多，五臟的供血就會(huì)充足，人體的免疫力也就逐漸提高，身體機(jī)能便會(huì)慢慢恢復(fù)正常。
“如何消除恐懼，使身心放松呢？”她顯然是信心不足，急切地問。我告訴她，可以練習(xí)“四線放松法”。其做法是：隨便找個(gè)比較安靜的地方，用自己覺得舒服的姿勢坐下來或躺下來，按照由前到后，先左后右的原則，有意識(shí)地放松自己的身體。放松的順序依次是：
頭頂→面部→前頸部→胸部→腹部→兩大腿前側(cè)→兩小腿前側(cè)
→腳背→十個(gè)足趾。后腦勺→后頸部→背部→腰部→兩大腿后側(cè)→兩小腿后側(cè)→兩腳跟→兩腳掌。左臉→左肩→左上臂→左小臂→左手掌→左手五指。右臉→右肩→右上臂→右小臂→右手掌→右手五指。
一邊放松一邊默念“松松松”，同時(shí)體驗(yàn)肌肉“松”的感覺。
有空就可以練練，感到恐懼時(shí)就練練，不拘次數(shù)多少和時(shí)間長短。不過，建議每天睡覺前和起床時(shí)可多練習(xí)一會(huì)兒。一般來說，練習(xí)幾遍就能感受到放松的感覺。但也有人一開始沒有放松的感覺，不要緊，多練練，就能使整個(gè)身心放松下來。
“身體是我們自己的，何苦偏偏要和自己的身體過不去呢！見她還是半信半疑，我嘆了一口氣，說，“伯伯都這么一大把年紀(jì)了，如果騙了你，雖然有這么大個(gè)城，老臉卻沒處放！”她這才打消了疑慮。
三月中旬的一天，我晨練回來路過東街時(shí)，遇到小周挽著男朋友在逛街。我正想躲開，她卻迎了上來。她看上去氣色很好，又恢復(fù)了以往的健康、活潑。閑聊一陣后，她忽然很有感慨地說：“真是病由心生��！我現(xiàn)在才曉得，人最大的病不是夢中那些讓人膽戰(zhàn)心驚的毒蛇、老虎，而是對疾病的恐懼！”
還真看不出，經(jīng)過一場虛驚，這丫頭居然得“道”了。
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本帖最后由 林月眠 于 2008/6/12 17:09 編輯 m.zxtf.net.cn/zhicheng/]
－－－－－－－－－－－假如說人生是一件名貴的衣服，乙肝就是這件衣服上的虱子。
當(dāng)一件名貴的衣服上爬了不少虱子，你怎么辦呢？可能有的朋友會(huì)說，來個(gè)“點(diǎn)射”，像打靶一樣將虱子一個(gè)個(gè)捉下來；也有的朋友會(huì)說，用
樟腦，這個(gè)好使；還有的朋友會(huì)說，拿到干洗店，來個(gè) “屠虱大會(huì)”。
這些方法都對，可是只是解決了衣服上的虱子，并沒有解決穿衣服的人身上的虱子。這件衣服上有虱子，其他衣服和被褥、床單上都可能有虱子。只有將它們一一清理一次，將上面的虱子全部“咔嚓”，這樣才能解決再次被虱子“傳染”的問題。此外，還要養(yǎng)成勤洗澡、勤理發(fā)的習(xí)慣，從源頭上防止不再長虱子。如果用一個(gè)詞來概括解決虱子問題的核心辦法，那就是：耐心。
假如說人生是一件名貴的衣服，乙肝就是這件衣服上的虱子。我們要戰(zhàn)勝乙肝，就要一邊排毒 ——耐心地清除體內(nèi)的乙肝病毒，修復(fù)受損的肝細(xì)胞；一邊養(yǎng)肝 —— 養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，早睡早起，戒煙戒酒，學(xué)會(huì)控制情緒，堅(jiān)持調(diào)理身體，逐步恢復(fù)被病毒破壞的免疫力。
這樣雖然有些麻煩，甚至難免讓人心煩氣躁，堅(jiān)持不下去，但是，成功總是青睞有耐心的人。老天給我們戰(zhàn)勝乙肝的機(jī)會(huì)是一樣的，為什么很多人降服了乙肝，而有的人至今還被乙肝困擾，就是這個(gè)道理。
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