按摩，也叫推拿，利用在人體皮
膚、肌肉、穴位上施行的各種手法，
達(dá)到保健、治病的目的。推拿按摩方
便簡(jiǎn)單，不需要特殊醫(yī)療設(shè)備，也不
受時(shí)間、地點(diǎn)、氣候條件的限制，隨
時(shí)隨地都可實(shí)行;易學(xué)易用，無任何
副作用。正由于這些優(yōu)點(diǎn)，按摩成為
廣大群眾青睞的養(yǎng)生保健措施。
對(duì)健康人來說，按摩能增強(qiáng)
人體的自然抗病能力，取得
保健效果;對(duì)病人來說，既可
使局部癥狀消退，又可加
速恢復(fù)患部的功能。
[養(yǎng)生功效]
◆疏通經(jīng)絡(luò)
按摩主要是
通過刺激末梢神
經(jīng)，促進(jìn)血液、淋
巴循環(huán)及組織間的代謝，以協(xié)調(diào)各組
織、器官間的功能，使機(jī)能的新陳代
謝水平有所提高。
經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生法
經(jīng)絡(luò)是人體運(yùn)行氣血的通路，它內(nèi)聯(lián)臟腑，外絡(luò)肢節(jié)，貫穿上下，溝
通內(nèi)外，使人體構(gòu)成了一個(gè)統(tǒng)一的整體。穴位是位于經(jīng)絡(luò)上的特定點(diǎn)，它
既是疾病的反應(yīng)點(diǎn)，可用于診斷疾病，又是疾病的刺激點(diǎn)，可用于防治疾
病。對(duì)經(jīng)絡(luò)穴位進(jìn)行按摩、針刺、艾灸，能起到疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)理虛實(shí)、和
諧陰陽的作用。按摩、針灸、艾灸、刮痧都是中醫(yī)治療的重要組成部分，
這幾種方法各有特長(zhǎng)，既可酌情單獨(dú)應(yīng)用，又可按需綜合采用，且對(duì)人體
既無損傷又無副作用，可以達(dá)到激發(fā)經(jīng)氣、調(diào)和氣血、促進(jìn)代謝、通利經(jīng)
絡(luò)、增進(jìn)健康的目的。
◆調(diào)和氣血
按摩手法的機(jī)械刺激，通過將機(jī)
械能轉(zhuǎn)化為熱能的綜合作用，可提高
局部組織的溫度，促使毛細(xì)血管擴(kuò)
張，改善血液和淋巴循環(huán)，使血液黏
滯性減低，降低周圍血管阻力，減輕
心臟負(fù)擔(dān)，故可防治心血管疾病。
◆提高機(jī)體免疫力
按摩具有抗炎、退熱、
提高免疫力的作用，可增
強(qiáng)人體抗病能力。
[常用手法]
◆按法
以拇指或掌根在
身體一定的部位
或穴位上逐漸向
下用力按壓，這
是一種誘導(dǎo)的手
法，適用于全身各部位。操作按法時(shí)，
著力部位要緊貼體表，不可移動(dòng)，用
力要由輕至重，不可用力猛然按壓。
◆摩法
以掌面或指面附著于穴位表面，
以腕關(guān)節(jié)連同前臂做順時(shí)針或逆時(shí)
針環(huán)形有節(jié)律的摩動(dòng)。在使用摩法
時(shí)，要求肘關(guān)節(jié)自然屈曲，腕部放
松，指掌自然伸直，動(dòng)作要緩和而協(xié)
調(diào)。本法刺激輕柔，是胸腹、脅肋部
常用的手法。常用摩法撫摩腹部及
脅肋，可使人氣機(jī)通暢，起到寬胸理
氣、健脾和胃、增加食欲的作用。
◆推法
四指并攏，緊貼于皮膚上，向上
或兩邊推擠肌肉。在運(yùn)用推法時(shí)，指、
掌、肘要緊貼體表，用力要穩(wěn)，速度
要緩慢而均勻。此種手法可在人體各
部位使用，能增強(qiáng)肌肉的興奮性，促
進(jìn)血液循環(huán)，并有舒筋活絡(luò)的作用。
◆拿法
捏而提起謂之“拿”。此法是用
大拇指和食指、中指指端對(duì)拿于患
部或穴位上做對(duì)稱用力，一松一緊
地拿按。使用拿法時(shí)，腕部要放松、
靈活，用指面著力。動(dòng)作要緩和而有
連貫性，不可斷斷續(xù)續(xù)，用力要由輕
到重，再由重到輕，不可突然用力。本
法具有祛風(fēng)散寒、舒筋通絡(luò)、開竅止
痛等作用，適用于頸部、肩部、四肢
等部位或穴位。
◆揉法
手指羅紋面或掌面放于穴位上，
做輕柔而緩和的回旋揉動(dòng)。揉法具有
寬胸理氣、消積導(dǎo)滯、活血化淤、消
腫止痛的作用，適用于全身各部，若
配合其他手法揉按中脘、腹部，對(duì)胃
腸功能有良好的保健作用。
◆擦法
將
手掌附著在一定部位，直接來
回摩擦，使之產(chǎn)生熱量。此手法益氣
養(yǎng)血、活血通絡(luò)、祛風(fēng)除濕、溫經(jīng)散
寒，具有良好的保健作用。
◆點(diǎn)法
用拇指頂端或中指、食指、拇指
的中節(jié)，點(diǎn)按某一部位或穴位。點(diǎn)法
具有開通閉塞、活血止痛、調(diào)整臟腑
功能等作用，常用于治療脘腹攣痛、
腰腿疼痛等病癥。
◆擊法
擊法常見方法為用拳背、掌根、
掌側(cè)、指尖叩擊體表。擊法具有舒筋
通絡(luò)、調(diào)和氣血的作用，使用時(shí)用力
要快速而短暫，垂直叩打體表。在叩
打體表時(shí)，不能有拖抽動(dòng)作，速度和
節(jié)律要均勻。其中，拳擊法常用于腰
背部;掌擊法常用于頭頂、腰臀及四
肢部位;側(cè)擊法常用于腰背及四肢部;
指尖擊法常用于頭面、胸腹部。
◆搓法
用雙手的掌面或掌側(cè)挾住一定部
位，相對(duì)用力做快速搓揉，同時(shí)做上
下往返移動(dòng)。使用此法時(shí)，兩手用力
要對(duì)稱，搓動(dòng)要快，移動(dòng)要慢。本法
具有調(diào)和氣血、舒通經(jīng)絡(luò)、放松肌肉
等作用，適用于四肢及脅肋部。
◆抖法
是指用雙手握住患者的上肢或
下肢遠(yuǎn)端，微微用力做小幅度的上下
連續(xù)顫動(dòng)，使關(guān)節(jié)有松動(dòng)感。此法具
有疏松脈絡(luò)、滑利關(guān)節(jié)的作用。常與
搓法合用，作為結(jié)束手法，使患者有
一種舒松的感覺。
[注意事項(xiàng)]
推拿按摩時(shí)要遵循身心放松、手
法正確、用力恰當(dāng)、循序漸進(jìn)、持之
以恒的原則，另外還要掌握按摩保健
的時(shí)間。最好早晚各1 次，如清晨起
床前和晚上臨睡前，每次20 分鐘為
宜。為了加強(qiáng)療效，防止皮膚破損，
在推拿按摩時(shí)可選用一定的藥物作
潤(rùn)油劑，如
滑石粉、香油、按摩霜等。
若局部皮膚破損、潰瘍、出血，或身
體出現(xiàn)
骨折、結(jié)核、腫瘤等，禁止在
相關(guān)患處推拿按摩。有出汗現(xiàn)象時(shí)，
應(yīng)注意避風(fēng)，以免
感冒。此外，在過
饑、過飽、酗酒或過度疲勞時(shí)，也不
要推拿按摩。
