腰痛是一種常見病、多發(fā)病和疑難病癥。世界衛(wèi)生組織已經(jīng)把腰疼列為人類面臨的主要健康問題之一。腰痛在體力勞動者中發(fā)生率較高，特別是搬運工、木工、井下礦工、汽車司機和從事機關(guān)工作、長期伏案工作的人員等更易腰痛，輕者腰部壓痛并向雙下肢放射，重者大小便排出困難或截癱，給人們的工作和生活帶來極大不便。醫(yī)生忠告，自己作主，遠離腰痛。
腰痛自我判斷
腰痛的原因較復(fù)雜，腰痛判斷往往要經(jīng)過仔細觀察、分析、歸納等才能得出結(jié)論，當(dāng)然確定腰痛病因的方法很多，這里僅從腰痛在一天中發(fā)作的時間規(guī)律來讓患者自我判斷。
1.早上醒來最痛——組織發(fā)炎而造成的疼痛。如關(guān)節(jié)炎、肌肉筋膜炎、
強直性脊椎炎等，主要表現(xiàn)是：發(fā)作時間是早上醒來時最痛，經(jīng)過活動后，疼痛的癥狀減輕。這是由于晚上沒活動，新陳代謝所產(chǎn)生的廢料堆積在局部組織，刺激疼痛神經(jīng)而引起腰背酸痛，經(jīng)過活動后血液循環(huán)增加，將這些廢料帶走，因而疼痛減輕。
2.晚上最痛——
坐骨神經(jīng)痛。其主要原因可能是腰椎間盤突出壓迫神經(jīng)根所致。腰部位于軀干的下部，承受的重量自然最多，加上腰部是整個軀干活動最頻繁的地方，所以腰部是常見的疼痛部位。而在一天中，隨著工作時間漸久，腰椎間盤就越突出，因此腰痛就越加劇。經(jīng)過一晚上的休息，椎間盤又稍稍復(fù)位，壓迫神經(jīng)之壓力減輕，腰痛就獲得緩解，所以這類病人往往早上腰痛減輕，甚至完全不痛，但是工作到中午過后即開始腰痛發(fā)作，越到傍晚就越痛。
3.夢中痛醒——癌癥痛。這種疼痛常發(fā)生于夜深人靜之時，能將一個人從睡夢中痛醒，或者是覺得越晚越痛，越睡不著。這種癌癥痛有一個特征，那就是在疼痛處輕輕敲擊的話，通常會加劇疼痛，這與一般肌肉酸痛靠著輕輕敲反而較為舒服正好相反。
腰痛自我預(yù)防
真正有效預(yù)防腰痛必須努力做到以下幾點：
1.控制體重：根據(jù)身高計算標準體重，避免體重增加，以減少腰椎前凸機會，可減少腰痛發(fā)生。
2.鍛煉腹肌和腰背肌：每天要有意識地進行腹肌和腰背肌的功能鍛煉。適量勞動和體育活動都能對腹肌和腰背肌起到良好的鍛煉作用。
3.加強腿部力量鍛煉：腿部肌肉在保持良好姿勢方面能起到重要作用。強健的腿部能有效分擔(dān)腰背部負擔(dān)，阻止和緩解腰疼形成。
4.進行柔韌性鍛煉：如果身體柔韌性不強，腰部損傷的機會就增加�？梢酝ㄟ^練瑜伽、打太極拳等活動來增強柔韌性，緩解腰部肌肉緊張。
5.注意體位：避免長時間久坐或站立，應(yīng)有適當(dāng)?shù)幕顒訒r間。注意坐椅的高低及坐的姿勢。坐時最好用小枕頭墊在腰部，每隔一定時間可以去掉小枕頭幾分鐘，這樣能讓腰部經(jīng)常變換位置。坐得太久了應(yīng)站起或走動一會兒，并做伸腰動作，讓腰部肌肉得到休息。
另外，還要改進床墊，以木板最好，減少脊椎側(cè)彎壓迫。
腰痛自療
1.熱敷法：將炒熱的粗鹽、粗沙包在布袋里，趁熱敷在患處，每次30分鐘，早晚各一次，注意不要燙傷皮膚。
2.擦腰法：操作者將雙掌搓熱，緊貼患者腰部皮膚，橫向反復(fù)摩擦，擦到局部微熱即可。
3.點腰眼穴：患者取俯臥位，操作者以雙手拇指指腹放于腰眼上，逐漸用力下按，當(dāng)下壓至最大限度時，維持半分鐘，然后緩慢減力，恢復(fù)原狀，以腰部酸脹為度。
4.后彎腰：背部距墻壁半米處站立，雙腿與肩同寬，雙手叉腰，四指在前，拇指在后。將拇指按在腰眼處，轉(zhuǎn)頭帶動上半身向后轉(zhuǎn)動，到能承受的最大限度后復(fù)原，反復(fù)做多次。動作要緩慢，幅度由小到大，循序漸進。
－－－－－－－－－－－我父親70多歲了，患腰椎骨質(zhì)增生，但現(xiàn)在腰不痛，只是右腳感覺麻痹，不知有什么辦法可治療？
請教樓主。。。
－－－－－－－－－－－謝謝了，想聽聽中醫(yī)關(guān)于這方面的理解，呵呵
－－－－－－－－－－－本人采用中藥藥敷+手法正骨+針灸刺絡(luò)+拔火罐等綜合獨特療法針對老年性骨質(zhì)增生臨床療效非常滿意。
－－－－－－－－－－－蹲墻是首選
http://med126。com/forum/viewthre ... &extra=page%3D1
－－－－－－－－－－－避免體重增加，以減少腰椎前凸機會
－－－－－－－－－－－我前段時間腰部脊椎痛，頂在痛的部位，現(xiàn)在好了，其實就這么新簡單
