操腹運(yùn)功
fo傳操腹法亦運(yùn)功也。然此九沖按摩圖略有變化，習(xí)內(nèi)功者，多采之，常用之。若內(nèi)功已得，不假外運(yùn)，惟積氣時(shí)亦兼用。亦遇有病時(shí)，即患處如法運(yùn)之，最為神妙。
又用按摩操腹法、先運(yùn)后臥、先臥后運(yùn)俱可。但運(yùn)前睡法與運(yùn)后睡法，總須于前臥身圖中擇一勢(shì)睡之，方保無(wú)患。
卻病延年法，操揉按摩圖。
第一圖（圖缺)
以兩手中三指按心窩，由左順揉團(tuán)轉(zhuǎn)二十一次。
第二圖（圖缺)
以兩手中三指，由心窩順揉而下，且揉且走，揉至臍下高骨為度。
第三圖（圖缺)
以兩手中三指，由高骨處向兩邊分揉而上，且揉且走，揉至心窩，兩手交接為度。
第四圖（圖缺)
以兩手中三指、由心窩向下直推至高骨二十一次。
第五圖（圖缺)
以右手由左繞摩臍腹二十一次。
第六圖（圖缺)
以左手由右繞摩m.zxtf.net.cn/kuaiji/臍腹二十一次。
第七圖（圖缺)
以左手將左邊軟脅下腰腎處，大指向前，四指托后，輕捏定用右手中三指，自左乳下，直推至腿夾二十一次。
第八圖（圖缺)
以右手將右邊軟脅下腰腎處，大指向前，四指托后，輕捏定用左手中三指自右乳下，直推至腿夾二十一次。
第九圖（圖缺)
揉摩畢，遂跌坐，以兩手大指押膝旁、四指拳曲分按兩膝上，兩足十趾亦稍鉤曲，將胸自左轉(zhuǎn)前，由右歸后，搖轉(zhuǎn)二十一次畢，又照前自右搖轉(zhuǎn)二十一次。
前法如搖身向左，即將胸肩搖出左膝前，向即搖伏膝上向右，即搖出右膝，向后即弓腰后撤，總不以搖轉(zhuǎn)滿足為妙，不可急搖，休使著力。
凡揉腹時(shí)，須凝神凈慮，于矮枕平席正身仰臥，齊足屈趾，輕揉緩動(dòng)，將八圖挨次做完為一度，每逢做時(shí)，連做七度畢，遂起坐搖轉(zhuǎn)二十一次。照此清晨睡醒時(shí)做為早課，午申做為午課，晚間臨睡時(shí)做為晚課。日三課為常，倘遇有事，早晚兩課，必不可少。初做時(shí)一課二度，三日后一課五度，再三日后，一課七度，無(wú)論男女皆宜，惟孕者忌之，切記切記。
全圖說(shuō)全圖則理備，化生之微，更易見也。天地本乎陰陽(yáng)，陰陽(yáng)主乎動(dòng)靜，人身一陰陽(yáng)也。陰陽(yáng)一動(dòng)一靜也，動(dòng)靜合宜，氣血合暢，百病不生，乃得盡其天年，如為情欲所牽，永違動(dòng)靜。過(guò)動(dòng)傷陰，陽(yáng)必偏勝；過(guò)靜傷陽(yáng)，陰必偏勝。且陰傷陽(yáng)無(wú)所成，陽(yáng)亦傷也，陽(yáng)傷而陰無(wú)所生，陰亦傷也。既傷矣，生生變化之機(jī)已塞，非用法以導(dǎo)之，則生化之源無(wú)由啟也。揉腹之法，以動(dòng)化靜，以靜運(yùn)動(dòng)，合乎陰陽(yáng)，順乎五行，發(fā)其生機(jī)，神其變化，故能通和上下，分理陰陽(yáng)，去舊生新，充實(shí)五臟，驅(qū)外感之諸邪，消內(nèi)生之百病。補(bǔ)不足，瀉有余，消長(zhǎng)之道，妙應(yīng)無(wú)窮，何須借燒丹藥，自有卻病延年之效耳。
