許多朋友反映，自己按摩心包絡(luò)不是很容易，因此，提供另一種可以疏通心包經(jīng)的運動，供大家參考。
『甩手運動』是由中國古代少林寺的『達摩易筋經(jīng)』中的一部份蛻變而來，也是最近很流行的「甩手功」。這套方法，易學(xué)易用，隨時隨地都可以練習(xí)，只要有耐心毅力，一學(xué)就懂。
『甩手運動』對健康有許多好處，從經(jīng)絡(luò)上看，可以使手上的幾條經(jīng)絡(luò)暢通，對于心包絡(luò)的疏通更是效果明顯，可以替代心包絡(luò)的按摩。
甩手運動有十六個「宜」字訣，最好能好好體會。十六「宜」字訣如下：
上宜「虛」，「虛」字乃空虛之意，可想上體完全空虛。
下宜「實」，「實」字乃厚重之意，可想上輕下重。
頭宜「懸」，「懸」者掛也，想似有繩懸起頂上之發(fā)。
口宜「隨」，「隨」者隨合將嘴巴微微合起。
胸宜「絮」，「絮」，是棉花，想胸部如棉花一樣輕松無力。
背宜「拔」，「拔」者，有挺拔的意思，也就是自然挺直。
腰宜「軸」，「軸」，是車輪的軸心，想象你的腰脊骨左旋右轉(zhuǎn)。
臂宜「搖」，手臂似扒船的輕輕在搖。
肘宜「沉」，肘即手踝，在甩手之際，用意沉下往后甩出。
腕宜「重」，在甩手時，力用在腕部，有如釘槌的重槌，使甩手自然有力。
手宜「劃」，劃者劃船也，手向后作劃船狀，也是使內(nèi)臟不斷牽動。
腹宜「實」，如果肚子像鐵石之實，則自有上輕下重之感。
跨宜「松」，雙足稍為閘馬，跨部自然輕松。
肛宜「提」，將肛門上提。
跟宜「石」，將臀部稍為下沉，腰伸宜，自然腳跟穩(wěn)如盤石。
趾宜「抓」，用意念想雙足掌鉤抓地面，不由自主便達到「上虛下實」了。
尚有應(yīng)注意的三點：⑴「甩手功」時，以空腹為宜，如飯后須二三小時之后，來做就不會波及腸胃。㈡頭放平正，眼向前望。㈢甩手的數(shù)量可多可少，視每個人的體力而定，不需要勉力而為。
甩手方法：
①身體站直，集中精神，眼向前看，膝微微彎曲，雙足距離與肩同寬站立。
②整個腳底貼平地面站立，腳趾抓緊地面，如太極拳之馬步。
③兩臂放松慢慢上舉至與肩同高。
④由上向下、由前向后用氣力平甩，甩手時意念著于手掌，手臂放松。向后甩的手臂高度，盡可能高，每人筋體柔軟度不同，無需勉強。
⑤上舉時吸氣，下甩時吐氣。
⑥再回到第3項動作，雙臂放松慢慢上舉，不必用力，動作柔和。
⑦雙臂放松伸直，心中默數(shù)，逐漸做到五十次至一百次。約五十次起，手指末端因促進血液循環(huán)，會感到發(fā)熱，此為有益的健身運動，持之有恒加以鍛煉，每日三次，得以精神體力充沛。
2005-11-09
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Joey說：
吳老師您好，關(guān)于本篇文章的甩手運動，請問是搭配呼吸的節(jié)奏或者是自然的擺動呢!？因為兩者的速度差蠻多，如果是照呼吸的節(jié)奏就沒辦法太快，而且感覺不太自然。不知道我是否做錯了!？11/12/2005
吳清忠 說：
甩手運動需要在往下往后甩時用力，學(xué)過武術(shù)的人都明白，必需在吐氣的時候用力，否則很容易造成內(nèi)傷。所以許多拳術(shù)都在出拳時同時吐氣發(fā)聲。
甩手運動并不在追求甩的多少次數(shù)，更不需要甩得很快，而是每一次能很確實的出力。因此最好配合呼吸的頻率，比較不會受傷。在平時搬重物時，也應(yīng)養(yǎng)成吐氣時出力的習(xí)慣。11/12/2005
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[B]NONO說：[/B]
吳老師你好，我對你書中所說的早睡早起還是有個疑問。我了解早睡是要讓造血的時間加長www.med126.com，但是早起的原因卻不是很了解，而早起的定義是幾點才算早起？如過每天九點睡三點起床，這是早睡早起。但是只睡六個小時足夠人體的睡眠時間嗎？還有個疑問，你書中所說的人體造血最佳時段是六點到一點四十。這是用人的生理時鐘算出來的還是其它的方法？如果一個人已經(jīng)習(xí)慣日夜顛倒時幾年了，那對他來說最佳造血時間也是晚上六點到一點四十嗎？11/14/2005
吳清忠 說：
我只建議早睡，并不建議早起，而是自然醒。依照黃帝內(nèi)經(jīng)的說法，早上起床必需配合季節(jié)自然調(diào)整。睡眠除了要在造血時間有足夠的時間之外，整體的睡眠時數(shù)也要夠。如果長期是六個小時，是不夠的。
造血時間是從一篇國外的研究報告看來的。自己和家人朋友試行下來，確實改善了健康，因而深信不疑。但其時間是否如此精準(zhǔn)，在現(xiàn)在沒有量測血氣儀器之前，是值得懷疑的，但是這項懷疑并不影響早睡能夠提升身體造血能力的推論。
一個人長期日夜顛倒，除非他意志力極為堅強到可以改變自己身上的基因，否則很難調(diào)整身體使其適應(yīng)日夜顛倒的作息。這種作息的改變，是一種生物的進化，可能需要數(shù)以千百年計的長期適應(yīng)，人類才有可能使身體進化，在一個人短短的一生之中是很難發(fā)生進化的。11/14/2005
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ttiffany說：
老師您好，如果確定是病毒引起的病癥，而不是人體的修復(fù)工程，例如腸病毒等，那是不是可以先吃藥把病毒活力降低一些，然后再由人體自然排泄修復(fù)呢？這樣對身體影響會比較低嗎？
還有，以前中醫(yī)發(fā)展的時代還沒有這么多的變種病毒與化學(xué)藥劑，抗生素：等，這些生化科技已經(jīng)影響我們周遭的生長環(huán)境，吃的東西很多都經(jīng)過改造，那人體是否還能維持有這樣完整的修復(fù)機制呢？11/15/2005
吳清忠 說：
我一直懷疑許多『腸病毒』根本是夏天心火上升時的癥狀，我們曾經(jīng)數(shù)次成功的用泄心火的簡單方式，使腸病毒患者退燒痊愈。我也懷疑是不是有真能使病毒活力降低的藥。在這些疾病的謎底沒有揭開之前，對于當(dāng)前所做的疾病定義，建議仍以存疑的眼光視之。
人體的能力很可能遠(yuǎn)比我們想象的強大得多，當(dāng)今的狀況雖然環(huán)境愈來愈惡劣，但是大多數(shù)情形只要血氣夠了，身體的修復(fù)機制都還能發(fā)揮作用。隨著環(huán)境的愈來愈差，人體的能力還能維持多久，是很難說的。
病毒仍是人類最陌生的一個領(lǐng)域，有時并不是每一個人受到同一個病毒的感染，都會有相同的反應(yīng)。由于每一個人的基因不同，面對一種全新的病毒時，雖然所有人都沒有抵抗力，但是有些人會感染，有些不會，很可能和每一個人的某種基因特質(zhì)有關(guān)。11/15/2005
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[B]PEGGY說：[/B]
老師，有關(guān)我姐姐泡腳后睡不著的情況，我已經(jīng)依老師的指導(dǎo)，請她泡完馬上去睡（因為她之前泡完還有上網(wǎng)一下)，她也有可能是受心事所影響，不知道心事這方面有沒有什么穴道按摩可以稍稍緩解的？另外，泄心火的方式，可不可以請老師指導(dǎo)一下？11/16/2005
吳清忠 說：
心事的去除，是每一個人必需自己修行的事。
從fo教的觀點，疾病是一種業(yè)力，業(yè)力除了自己沒有別人可以將其移除，醫(yī)生也不能。只有自己修行改變，才能消除。這也是這本書最主要的內(nèi)涵，只有自己改變生活習(xí)慣和習(xí)氣，才能真正獲得健康。
按摩心經(jīng)的極泉穴，可以去除心火。極泉穴在腋下胸骨一側(cè)，心火太盛時，輕輕碰觸即非常痛。多數(shù)過動的兒童或夏天遭醫(yī)生診斷為腸病毒高燒不退的小孩，按摩這個穴位都會有幫助。11/16/2005
[B]PEGGY說：[/B]
老師，謝謝你對于我姐姐失眠的部分所做的指導(dǎo)。最近我覺得小時候那種過敏性鼻炎的癥狀又回來了：早上起來會一直打噴嚏，而且整天都會覺得想流鼻涕，一直吸鼻子、鼻塞。我在想之前之所以會有西醫(yī)說，過敏性鼻炎長大就會好的原因，應(yīng)該是年紀(jì)越大身體越?jīng)]能力生病吧？不知道像我現(xiàn)在這樣，老師可否從飲食方面給個建議？是否適合喝桂圓紅棗茶呢？
另外，我最近兩邊臉頰靠近耳朵的地方都長很大顆的爛痘痘（就是看臉的正面看不到的)，額頭也冒很多痘痘。不知是否各代表什么意思？我現(xiàn)在晚上睡眠大概都維持在11點半上床，有時要躺很久才睡得著，有時睡到一半還會醒來，其實睡眠的質(zhì)量一直不是很好。11/21/2005
吳清忠 說：
沒錯，西醫(yī)所說的長大就會好的病，許多都是等血氣低些，身體沒有能力處理問題，癥狀自然會消失。
『過敏性鼻炎』是身體排泄寒氣的癥狀，由于反復(fù)排泄從癥狀上看，像是鼻子出了問題，所以定義為過敏性鼻炎。
排胃經(jīng)或大腸經(jīng)或肺里的寒氣時，身體都會打噴嚏，不同的寒氣處理的方法是不同的。有很簡單分辨寒氣的出處的方法，用手指感測額頭和鼻尖的溫度，當(dāng)額頭較涼時，是胃經(jīng)或大腸經(jīng)的寒氣，胃和大腸都是腑，是身體較淺層的寒氣，通常胃經(jīng)的可能性高些。當(dāng)鼻尖的較涼時，則是肺經(jīng)的寒氣，肺屬臟，是深層的寒氣。腑的寒氣可以用桂圓紅棗茶協(xié)助排泄，臟的寒氣則可以用姜茶協(xié)助。
腑的寒氣通常只會打噴嚏和流鼻水，不會咳嗽。臟的寒氣則會咳嗽和發(fā)燒。額頭和鼻尖的溫差愈大，寒氣排得愈猛，癥狀愈嚴(yán)重。排胃的寒氣時，有時會使胃先出現(xiàn)胃熱的現(xiàn)象，食欲大增，不停的想吃東西。有時卻會完全沒有胃口，連續(xù)很多天都不想吃，吃了會嘔吐，也會出現(xiàn)胃部翻騰的感覺。
如果額頭和鼻尖的溫度相同，但仍有流鼻水或頭疼或喉嚨不舒服的感覺，則是身體排泄背后膀胱經(jīng)的癥狀，這時多半會伴隨著頭疼的感覺。膀胱經(jīng)屬腑，也能服用桂圓紅棗茶。
這種調(diào)理的方法，并不會立即改善癥狀，有時反而會使寒氣排得更猛，但生病的時間可以縮短。中醫(yī)治寒氣的目標(biāo)，不在消除癥狀，而在讓身體徹底的把寒氣驅(qū)出體外。
耳前的痘痘是小腸的影響，額頭的痘痘則和大腸有關(guān)。這些痘痘的產(chǎn)生有兩種情形，一種是長期生活不正常，肝火旺加上腸子中的熱毒，就會發(fā)散出來。另一種是小時在腸子里的問題，調(diào)養(yǎng)血氣之后，身體開始處理腸子里的問題也會產(chǎn)生。
不管是前者或后者，都需要調(diào)養(yǎng)血氣，讓身體自己處理問題。可能十一點半太晚了，身體更早之前可能曾經(jīng)出現(xiàn)過睡意，但被乎略了，于是身體進入透支肝火的狀態(tài)。這時想睡也不容易睡，睡著了也不容易睡得沉。11/21/2005
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Jack說：
感謝老師上次的回答，果然按摩心包絡(luò)幾天后后，不明原因的疲倦、手腳麻與頭暈現(xiàn)象已經(jīng)有改善了。真得非常感謝老師的指點，解決我這幾個月的困擾。
另外，自從執(zhí)行老師的養(yǎng)身方式后，身體的體質(zhì)有明顯的改變了，變得更敏銳，如：對環(huán)境冷熱的身體反應(yīng)等。但是，唯一比較困擾的是，對饑餓的反應(yīng)似乎太強烈了，食量變大、體重增加，每天到了早上11點、下午4點，如果不提早吃些東西，全身會非常不舒服，精神無法集中、一定要馬上吃東西，這種現(xiàn)象以前從未發(fā)生過，以前很能耐得住餓。不知道事否身體有什么問題，或是有什么方法可改善此種情形。謝謝老師的回答!!11/17/2005
吳清忠 說：
這種自然產(chǎn)生的饑餓感，應(yīng)該是你的身體長期處于吸收能力不佳血氣不足的狀態(tài)，現(xiàn)在身體的吸收能力改善，需要更多的食物，這不是壞事。這種食量的增加，會使體重增加，并不一定會使身體發(fā)胖，建議準(zhǔn)備點零食，適時滿足身體的需要。
長期以來，多數(shù)人都處于血氣不斷下降的趨勢中，以為那就是身體正常的狀態(tài)。調(diào)養(yǎng)之后，血氣進入上升趨勢，身體開始出現(xiàn)各種癥狀，這些癥狀在血氣下降趨勢中從來不會發(fā)生，因此很容易被認(rèn)定是『異�！换蚣膊 ＠�，你的這種饑餓感，很容易被認(rèn)定為低血糖，而成為內(nèi)分泌紊亂或其它的疾病。前段時間的手腳麻和頭暈現(xiàn)象，也是血氣上升，身體修復(fù)器官，使脾臟過于勞累，造成心包積液阻塞的暫時現(xiàn)象。初遇時，很容易被這www.med126.com些癥狀嚇壞。
建議觀念上適當(dāng)?shù)恼{(diào)整，必需對自己的身體有信心，當(dāng)身體出現(xiàn)異常的癥狀時，先回顧前幾個月的生活作息，如果基本是正常的，血氣就應(yīng)該是上升的趨勢，則那些癥狀大多數(shù)不會是疾病，而是身體在做某件事，或進入某種和過去不同狀態(tài)的正常反應(yīng)。
這種反應(yīng)在許多療法中，被命名為好轉(zhuǎn)反應(yīng)，好轉(zhuǎn)反應(yīng)有一個特點，每一種癥狀的出現(xiàn)，都不會很久，一兩周就消失了，或間竭性的反復(fù)出現(xiàn)。通常不斷變化的癥狀，多數(shù)是好轉(zhuǎn)反應(yīng)的現(xiàn)象。11/17/2005
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lastwaldz說：
吳老師您好！感謝您的健身方法，通過練習(xí)，我的體重、胃口都有明顯增加。我想再向您咨詢幾個問題。
我沒休息好的時候就會頭疼，在太陽穴部位；聽說眼袋是脂肪，怎樣減小眼袋呢？小葉增生是由什么引起的，有沒有什么保健方法？是不是按摩心包絡(luò)就會保健心臟，預(yù)防心臟�。�11/18/2005
吳清忠 說：
大陽穴的附近有胃經(jīng)和小腸經(jīng)，當(dāng)身體很疲累時，會使肝火上升，如果當(dāng)時腸胃本就有些問題時，就會引起頭疼，這時好好睡一覺肝火泄除就好了。
血氣調(diào)升到較高程度時，眼袋的問題自會改善，但需要較長的時間。身體會先處理內(nèi)臟的問題，表面上的問題不會危害生命，總是排在后面處理。
小葉增生應(yīng)和肝氣郁結(jié)有關(guān)，可能是生配偶的悶氣引起的，改善彼此的溝通模式，是最根本的方法。其次，生氣后，泡泡熱水腳，可以減輕傷害。
按摩心包絡(luò)不是保健心臟，只是讓心包膜和心臟之間的積液減少。真正傷害心臟的是不正常的生活習(xí)慣使血氣不斷下降，血液質(zhì)量愈來愈糟，或在夏天讓身體處于驟冷驟熱的變化環(huán)境。11/18/2005
lastwaldz說：
謝謝吳老師的講解，我的頭疼確實在睡覺后會自動消失，如果我堅持敲膽經(jīng)，胃腸問題是不是也會自然康復(fù)呢？我還想再問一下，鼻炎和咽炎（咽炎好像是教師的職業(yè)病)是不是無法根治？11/18/2005
吳清忠 說：
鼻炎實際上是身上存著太多的寒氣，打噴嚏是排寒氣的手段，必需將體內(nèi)的寒氣全數(shù)排凈，鼻炎才會痊愈。
咽炎多數(shù)是身體太累了，肝熱引起的，必需多休息，使肝的能力恢復(fù)，才會改善。11/19/2005
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需要源源不絕的力量說：
吳老師您好，在網(wǎng)絡(luò)上看到您的著述，照著做，雖然對穴道的所在位置不太清楚，但照著敲膽經(jīng)（心包經(jīng))…看不懂圖、找不到，有試甩手)，加上早睡早起（有一兩年晚睡的習(xí)慣)，感覺白天時自己的精神跟體力好像有變好許多，深深感謝您的分享。
想請問幾個小問題：
1。關(guān)于臉上的痘痘疤痕（暗黑色的)，不知道該怎么處理，問皮膚科醫(yī)師，他建議用左旋C，不太懂那方面的東西，不知有沒有什么建議？
2。漸漸習(xí)慣早睡早起的生活，睡眠質(zhì)量比以比好上很多，感覺睡得很沉、每天醒來的精神很飽滿，但這幾天發(fā)現(xiàn)手指指甲的上面（皮的部分)都長出一絲一絲的皮，不知道是什么東西，以前小時候曾經(jīng)有過好多次，碰到又會痛，剪掉又會留傷口。
3。小指指甲有不圓滑的情形，持續(xù)好多年了，不知道原因為何？想聽聽吳老師的建議。12/03/2005
吳清忠 說：
很抱歉，我對指甲的診斷沒有太多的研究，建議您在網(wǎng)上搜尋，可以找到一些可供參考的信息。
傳統(tǒng)的美白技術(shù)，通常分為三個部份。一是去除表面的黑色素和角質(zhì)；二是阻止黑色素的生成；三是補充真皮層皮膚細(xì)胞的膠原蛋白，并且提高其保持水份的能力。
美容公司通常都針對這三種問題，提供不同功能的保養(yǎng)品供客戶長期使用。但是多數(shù)的保養(yǎng)品都無法真的進入真皮層，也無法真的阻止黑色素的生成。
左旋C具有顯著抗氧化效果，直接外用可適當(dāng)清除皮膚中因紫外線-A幅射產(chǎn)生的自由基，也可適當(dāng)達到防止自由基破壞皮膚的主要成份--膠原蛋白，甚至因此而引起皮膚老化皺紋、色斑及皮膚癌等。
如果能夠從人體內(nèi)部一方面提升血氣，另一方面疏通經(jīng)絡(luò)，使身體整體的運行能力提高。經(jīng)絡(luò)通暢了，不但會使皮膚組織的細(xì)胞能夠順利取得營養(yǎng)的供應(yīng)，同時也使得細(xì)胞所排出的垃圾能夠循著人體正常的體液排泄通道順利排出體外，不再從皮膚排出黑色素，黑色素的生成自然就減少了。
再配合左旋C的使用，一方面可以在血氣還沒有完全上升之前，達到改善的效果，也就是治標(biāo)的目的。另一方面隨著血氣的上升，再從根本上減少黑色素的形成。就能使效果更好，也更長效。12/03/2005
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yueshuya說：
老師您好，按摩心包經(jīng)應(yīng)該是怎么一個順序呢？是先從那個穴位開始呢？還有就是甲狀腺亢進的人多休息就好了嗎？是不是還要按摩什么部位呢？另外心臟不好就只要按摩心包經(jīng)嗎？其它的還有注意什么呢？麻煩你!12/28/2005
吳清忠 說：
心包經(jīng)的按摩，先按膀胱經(jīng)上的昆侖穴，再按任脈的膻中穴，最終按心包經(jīng)的天池穴，通常按到這里大多數(shù)問題都解決了，如果還有問題，則再依序按摩曲澤穴、內(nèi)關(guān)穴、勞宮穴。
甲狀腺亢進的人肝很熱，最好能泡熱水腳，或經(jīng)常按摩肝經(jīng)的太沖穴，但休息才是最重要的，按摩經(jīng)絡(luò)只是輔助功效，切不可以按摩為主休息為輔。
心包經(jīng)的按摩的目的不是解決心臟疾病，而是提升脾臟能力。心臟不好則需視那一種問題而定。大多數(shù)內(nèi)臟的問題，需要全身的調(diào)養(yǎng)，由身體自己發(fā)動各種修復(fù)的程序。12/28/2005
yueshuya說：
謝謝您的指導(dǎo)！我的心臟也不是太大的問題，就是心跳的比正常人快！去醫(yī)院檢查說是心動過速，再就是有甲亢！大概是甲亢引起的心動過速吧！一到冬天就感覺胸悶，有時會喘！是不是只要休息好，血氣足了，身體就會自我修復(fù)呢？還有就是，我父親的咽喉不好，總是疼，現(xiàn)在耳朵也不好，聽力下降，看了西醫(yī)看中醫(yī)吃了好幾個月的中藥也沒有見效，不知道這個是為什么呢？有什么辦法解決呢？還有靜脈炎應(yīng)該怎么做呢？麻煩您了！謝謝！12/28/2005
吳清忠 說：
心動過速是肝火重的現(xiàn)象，只要多休息自然會改善。胸悶和喘則可能是心包積液過多，按摩心包經(jīng)或做甩手運動可以改善。
令尊的咽喉問題，多半也是肝火所造成的，氣血必定也低，耳朵的問題則可能和腎或小腸有關(guān)，也需要氣血上升，身體才能自己解決。無論吃中藥或西藥，單純的吃藥血氣是升不上去的，非得改善生活作息，增加休息，才會改善。
靜脈炎有很多種，除了由于靜脈注射所造成的以外，大多數(shù)是由于血液總量不足的結(jié)果，因此仍必需從養(yǎng)血氣做起。
大多數(shù)的慢性病，都是不同血氣水平的癥狀。身體只要有足夠的血氣，自己會克服大多數(shù)的問題。12/29/2005
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