男子性功能障礙種類很多，比較常見的有如下幾種：陽萎，即陰莖勃起障礙，需要房事時陰莖無法勃起置入；早泄，指未曾房事或剛行房事即射精；不射精，指盡管有足夠的性交動作，房事仍不射精；逆行射精，指房事有快感，但未見精液射出，精液逆向進入膀胱等。顯然，男子性功能障礙各有其個性問題，也有共性問題。為此，簡介男子性功能障礙病人的自我保健措施：
1．無論何種男子性功能障礙，都同精神與心理狀態(tài)有著密切聯(lián)系，即使是有些病理因素所致，見到性功能有了問題，心理上必然會增加憂慮與悲觀，宛如“雪上加霜”，會越發(fā)加重病情。由此可見，如何消除思想“疙瘩”，戒除緊張、焦慮、恐懼與悲觀情緒，是自我保健中重要的環(huán)節(jié)，絕對不能忽視。
2．配偶雙方的體諒、互慰與配合，又是克服男子性功能障礙的一個環(huán)節(jié)。尤其如陽萎、不射精之類性功能障礙，十分強調(diào)兩點：其一，正式房事前充分的互嬉作愛，以提高性興奮性；其二，妻子的理解與安慰，可打消丈夫焦慮、內(nèi)疚等不良心理。
3．堅持針對性的治療。陽萎治療首先得尋找病因，有的放矢地克服病因，例如神經(jīng)病變、內(nèi)分泌疾病或血管病變等，必須由�？浦委煛Ｈ绻麩o法克服原因，則可采取陰莖海綿體內(nèi)注射藥物、真空負(fù)壓吸引等治療。早泄多通過心理治療以及局部用藥降低陰莖敏感度可解決。不射精往往要用藥處理，或采用電按摩器促使射精。逆行射精即使藥物應(yīng)用效果也不太理想，個別情況還需手術(shù)。
4．學(xué)會m.zxtf.net.cn行為療法，完全可在家中進行。因精神因素引起的陽萎，可用“性感集中訓(xùn)練療法”；早泄可用降低陰莖頭敏感度的“脫敏療法”，也可用“擠捏療法”，不射精可用加強性交動作和改變性交體位療法等。這些具體方法可請教有關(guān)醫(yī)生。
總之，男子性功能障礙自我保健的基本原則是“堅持進行，不急不躁”。任何急于求成的想法與做法都要不得，只有在醫(yī)生指導(dǎo)下有條不紊地進行有效治療、再加上正確的自我保健，才會達到事半功倍的效果。
附：性感集中訓(xùn)練療法 分五個階段：
（1)非性敏感區(qū)撫愛，不能性交，約1～2周；
（2)性敏感區(qū)撫愛，不能性交，約1～2周；
（3)勃起控制，盡量刺激陰莖讓其勃起，待有射精感覺時，則采用擠捏法讓此感覺消失，再行刺激，反復(fù)進行，陰莖勃起時間可延長，仍不能性交，約1～2周；
（4)陰莖置入陰道刺激，男下女上位，女方主動作盆腔動作，待有射精感覺，立即停止女方性交動作，并抽出陰道外作擠捏法，讓射精感覺消失，再置入重新刺激，如此重復(fù)進行，約1～2周；
（5)正常性交與射精。前兩個階段的目的是使男子在沒有擔(dān)心性交失敗，沒有性交愿望的相互撫愛下，陰莖自然產(chǎn)生勃起，等于是消除了害怕房事失敗的精神因素，陰莖反而良好勃起。后幾個階段是盡量設(shè)法延m.zxtf.net.cn/rencai/長陰莖勃起保持時間。
陰莖擠捏法 妻子用手指按摩丈夫陰莖、待勃起與射精緊迫感時，立即停止按摩，并將拇指置于陰莖頭背側(cè)，食、中指置于陰莖腹側(cè)冠狀溝系帶處，朝陰莖根方向稍用力擠捏3～4秒鐘，約半分鐘后射精緊迫感會完全消失，再重新開始按摩，如此反復(fù)至少3～4次才能射精。
陰莖脫敏訓(xùn)練 用40℃溫水熱敷陰莖、陰囊約10分鐘后，以肥皂水潤滑陰莖，用雙手輪流握著陰莖根部向陰莖頭方向快速滑動，使手和掌面依次刺激陰莖根、陰莖體、冠狀溝及陰莖頭部。每天訓(xùn)練一次，并由每次操作一分鐘，逐漸增加到病人能夠耐受為宜。在訓(xùn)練時不能射精，在射精緊迫感出現(xiàn)時，停止刺激，用擠捏法消除。若能耐受連續(xù)50次以上快速滑動刺激不射精，可恢復(fù)房事。
