授課教師

劉曉秋

課程名稱

心理健康教程

課次編號

3

授課日期

2006

授課年級

06本科

授課方式

理論課

授課內(nèi)容

情緒與心理健康

學(xué)時數(shù)

3

教

學(xué)

目

的

掌握情緒、情感的概念和情緒的特點(diǎn)；了解大學(xué)生常出現(xiàn)的幾種不良情緒；了解情緒障礙對機(jī)體的影響；了解情緒的調(diào)適方法。

主

要

 內(nèi)、

容

1. 情緒與情感的概念及區(qū)別

2. 情緒的構(gòu)成

3. 情緒的三種理論

4. 大學(xué)生的不良情緒問題

5. 合理情緒療法

復(fù)

習(xí)

思

考

題

1．大學(xué)生的情緒特點(diǎn)有哪些?

2．大學(xué)生的不良情招生簡章緒包括哪些?

3．如何調(diào)適不良情緒

教參  

  考

  文

材獻(xiàn)

1．王壘等譯。心理學(xué)與生活（第16版)，人民郵電出版社，2003年

2．鄭鋼等譯。心理學(xué)導(dǎo)論—思想與行為的認(rèn)識之路（第9版)，中國輕工業(yè)出版社，2004

3．張燕云譯，孟昭蘭審校。情緒心理學(xué)，遼寧人民出版社。

4．張小遠(yuǎn)，解亞寧主編。心理健康教程，廣東高等教育出版社，2003年

5．吳增強(qiáng) 編著。當(dāng)代青少年心理輔導(dǎo)。上海科學(xué)技術(shù)文獻(xiàn)出版社，2003年

6．梁福成等編著。普通心理學(xué)。南開大學(xué)出版社，2003年

教

研

室

意

見

   主任(教學(xué)組長)：

教 學(xué) 內(nèi) 容

時間

分配

媒體選擇

第三章 情緒與心理健康

情緒(emotion)是心理學(xué)研究和日常生活中常用的心理學(xué)術(shù)語。從內(nèi)涵上看，情緒是指個體受到某種刺激所產(chǎn)生的一種身心狀態(tài)，是個體對客觀現(xiàn)實(shí)的一種特殊反應(yīng)形式。

第一節(jié)  人類情緒與大學(xué)生情緒特征

一、  情緒的定義

情緒是人們對客觀事物是否符合自己的需要所產(chǎn)生的主觀態(tài)度、內(nèi)心體驗(yàn)及外在表現(xiàn)。

在日常生活中，我們隨時隨地都會對個體自身、他人及周圍環(huán)境是否符合自身的期望與需要作出評價，產(chǎn)生內(nèi)心態(tài)度體驗(yàn)，出現(xiàn)肯定或者否定的情緒反應(yīng)。

  1.情緒為刺激所引起。情緒不是自發(fā)的，而是由刺激所引發(fā)的。引起情緒的刺激，可以是外在環(huán)境因素，也可以是內(nèi)在因素；可以是具體可見的，也可以是隱而不顯的。

2.情緒內(nèi)容是主觀意識經(jīng)驗(yàn)。由刺激誘發(fā)的情緒狀態(tài)，個人可以在內(nèi)心深處感覺體驗(yàn)，所感覺體驗(yàn)的內(nèi)容是個人的、內(nèi)在的、主觀的。

二、 情緒和情感

情緒和情感同屬于不同認(rèn)知和意志活動的感情性心理活動，是對同一過程、同一活動的兩個不同層面的描述。

情緒是指感性活動的過程和感受體驗(yàn)本身。而情感是較高級的感情現(xiàn)象，著重體現(xiàn)感情的內(nèi)容方面，具有較穩(wěn)定持久、內(nèi)隱含蓄的特點(diǎn)，與人的基本社會需要相聯(lián)系。所謂基本社會性需要就是指如依戀需要、交往需要、尊重需要等等，它是個體在后天環(huán)境中形成和發(fā)展起來的。與這些社會性需要相聯(lián)系的情感有依戀感（愛與恨)、歸屬感（如友誼與孤獨(dú)感)、自尊感（自尊與自卑)、美感等。這些情感雖然在一般情況下并不外露，但在具體情境中，會因客觀事物刺激而以情緒形式外顯，表現(xiàn)為一定的喜怒哀樂等。

三、情緒的構(gòu)成和表達(dá)

情緒表達(dá)是指個體將其情緒經(jīng)驗(yàn)，經(jīng)由行為表露于外，從而顯現(xiàn)其心理感受，實(shí)現(xiàn)與環(huán)境交流溝通的目的。每當(dāng)我們與他人交往時，不管是否面對面，個體之間都在不斷地表達(dá)著情緒，也同時注意并理解著對方的表情、姿勢等背后的情緒狀態(tài)。所以情緒經(jīng)驗(yàn)具有雙向性質(zhì)，即情緒表達(dá)具有溝通對象，情緒表達(dá)的主體及其對象，必須對情緒表達(dá)的方式、內(nèi)容、

意義形成共識，才能達(dá)到溝通、理解、交流的目的。學(xué)習(xí)理解人類情緒表達(dá)方式，對疏泄調(diào)控不良情緒，建立良好的人際關(guān)系十分重要。

情緒表達(dá)的方式可大致分為語言表達(dá)和非語言表達(dá)兩類。人類非語言情緒表達(dá)的方式包括面部表情、姿勢語言、語音語調(diào)等方面。面部表情即情緒活動所伴隨的面部肌肉活動，是人類情緒表達(dá)的主要方式之一，面部表情一方面表露出當(dāng)事人此時此刻的心理狀態(tài)，另一方面也是他人了解當(dāng)事人心理狀態(tài)的有效途徑。姿勢語言是指由身體的各種動作表達(dá)情緒，由于身體的姿勢及動作有類似于語言的作用，故稱為姿勢語言。廣義的姿勢語言包括面部表情，狹義的姿勢語言只包括身體與四肢所實(shí)現(xiàn)的情緒表達(dá)。與面部表情一樣，姿勢語言既表達(dá)當(dāng)事人的情緒，也是他人識別當(dāng)事人內(nèi)心狀態(tài)的有效途徑。由姿勢語言可引出日常生活交往中的人際距離與個人空間問題。個體對經(jīng)由姿勢語言表達(dá)的情緒往往并不自知，不為當(dāng)事人的意識所控制。在心理咨詢與輔導(dǎo)中，面談是最佳的方式，就是因?yàn)檫@一方式的情緒溝通交流最全面。

四、 情緒的分類

情緒不僅是在定義上難以界定，而且在分類上也比較復(fù)雜。許多情緒心理學(xué)家也是在這方面進(jìn)行了長期的研究。由于分類標(biāo)準(zhǔn)不同，情緒分類的結(jié)果不同。目前心理學(xué)上多采取以下幾種分類法：

1.基本的情緒。就人類的情緒表現(xiàn)而言。古代人將情緒分為七種，把“喜、怒、憂、思、悲、恐、驚”稱為七情。類似的分類法至今仍沿用。達(dá)爾文在觀察不同文化、不同種族的人之后，認(rèn)為喜、怒、哀、懼等基本情緒的面部表情，各種族間具有一致性。現(xiàn)代心理學(xué)一般認(rèn)為快樂、憤怒、悲哀、恐懼四種情緒表現(xiàn)是人類情緒的基本形式。

2.情緒狀態(tài)。按照情緒發(fā)生的強(qiáng)度、速度與持續(xù)時間的長短，可將情緒分為心境、激情、應(yīng)激三類。心境，是一種比較微弱、緩和而持久的情緒狀態(tài)。心境不是對某一特定對象的體驗(yàn)，而是一種非定向的彌散性體驗(yàn)，是能夠影響個體整體心理活動的背景性情緒狀態(tài)。心境具有彌散性，當(dāng)一個人處于某種心境中，往往以同樣的情緒狀態(tài)看待其它事物。心境持續(xù)時間較長，可以是幾個小時，也可以是數(shù)周、數(shù)月。激情是一種強(qiáng)烈的、暴發(fā)式的、短暫的情緒狀態(tài)。如狂喜、暴怒、悲痛欲絕、驚慌失措等都屬于激情表現(xiàn)。激情的情境性十分明顯，往往由強(qiáng)烈的刺激所誘發(fā)，突然暴發(fā)，持續(xù)的時間往往不長。 激情的暴發(fā)往往由對個體有重大意義的強(qiáng)烈刺激所誘發(fā)，或者內(nèi)心出現(xiàn)強(qiáng)烈對立的沖突，過度的抑制或興奮等亦可引發(fā)激情暴發(fā)。應(yīng)激是出乎意料的緊張或威脅性情境出現(xiàn)時，個體急速產(chǎn)生的高度緊張的情緒狀態(tài)。應(yīng)激往往由突發(fā)的、出乎意料的或者需要通過較大的努力才能實(shí)現(xiàn)目的情境所誘發(fā)。應(yīng)激反應(yīng)能力可以通過心理訓(xùn)練改善提高。

五、大學(xué)生情緒特征

(一)  影響大學(xué)生情緒活動的因素

大學(xué)生心理活動特點(diǎn)，受制于快速發(fā)育的身體和心理活動本身。身體的發(fā)育、成長成熟自然地促進(jìn)心理成熟，包括情緒的發(fā)展與成熟，另一方面也帶給心理活動以新的課題和問題。這種生理對心理的影響、促進(jìn)及制約必然在情緒方面體現(xiàn)出來。在心理方面，大學(xué)生時期面臨著角色轉(zhuǎn)換、社會適應(yīng)、自我意識確立等心理壓力，是心理成熟、社會成熟的關(guān)鍵時期，問題多、挑戰(zhàn)多，也影響并在情緒方面表現(xiàn)出有別于少年兒童和成人的情緒特點(diǎn)。

(二)  大學(xué)生情緒活動的特點(diǎn)

人們的情緒和情感著從簡單到豐富、從不成熟到成熟的發(fā)展進(jìn)程。每個發(fā)展階段都有各自的特點(diǎn)：像嬰兒（1——3歲)在出生后不久基本上只有愉快和不愉快兩種情緒，然后才漸漸會形成快樂、害怕、發(fā)怒、害羞等情緒，并和母親產(chǎn)生感情依戀；那么在童年期（3——14歲)時各種情緒會繼續(xù)豐富發(fā)展，并同時產(chǎn)生形成理智型、道德感、美感等社會產(chǎn)物；青年期（14——25歲)的人，此時是情感豐富復(fù)雜且體驗(yàn)深刻，情緒的波動起伏大，易沖動；到了壯年期（25——45歲)時，情緒和情感會漸趨穩(wěn)定成熟，能夠自我控制和調(diào)節(jié)情緒，此時社會責(zé)任敢強(qiáng)烈；中老年期（45歲以后)情緒基本是平靜、恬淡、順乎自然，但因?yàn)闀�受更年期、疾病衰老、家庭生活變故等影響，易出現(xiàn)憂郁悲觀、孤獨(dú)寂寞、多疑易怒等消極情緒

一、情緒體驗(yàn)豐富多彩

二、情緒波動較大

三、延遲性并趨向心境化

四、內(nèi)隱與掩飾性

   1.大學(xué)生情緒活動趨向豐富，高級社會情感逐漸成熟。大學(xué)生時期的重要心理變化是自我意識的不斷發(fā)展，各種社會的高層次需要不斷出現(xiàn)且強(qiáng)度逐漸加強(qiáng)，這一發(fā)展在情緒上表現(xiàn)為情緒活動的對象、內(nèi)容增多，大學(xué)生出現(xiàn)較多地自我體驗(yàn)，自我尊重需要強(qiáng)烈，自卑、自負(fù)情緒活動明顯。

    2.大學(xué)生情緒活動具有沖動性、爆發(fā)性特點(diǎn)。“熱血青年”、“血?dú)夥絼偂薄ⅰ俺跎�牛犢不畏虎”等形容青年人活動特點(diǎn)的成語，所描述的正是大學(xué)生沖動性情緒活動的特點(diǎn)。大學(xué)生對某種具體的體驗(yàn)特別強(qiáng)烈，富于激情醫(yī)學(xué)全.在線，“喜怒形于色”。由于大學(xué)生對新事物比較敏感，加上精力旺盛，雖然具有一定的理智和自我控制能力，但做事情往往不計后果，其沖動爆發(fā)的情緒活動一旦失控，往往造成可怕的結(jié)果。例如集體斗毆、離家出走、因感情挫折而自殺等都與大學(xué)生情緒的沖動性相關(guān)。

    3.大學(xué)生情緒活動易于心境化。少年兒童的情緒受制于外部刺激，情緒活動隨外部刺激消失或轉(zhuǎn)移而變化。大學(xué)生情緒活動一旦被刺激激發(fā)，即使刺激消失，雖然情緒狀態(tài)會有所緩和，其持續(xù)影響時間延長，會轉(zhuǎn)化為心境，對大學(xué)生其后的其它活動產(chǎn)生持續(xù)的影響。大學(xué)生人的許多不良情緒，如焦慮、抑郁、自卑等都具有這種心境化的特點(diǎn)。

情緒心境化，使大學(xué)生情緒活動的隱蔽性提高，不易為外人所察覺。情緒心境化是大學(xué)生自我調(diào)控能力不斷增強(qiáng)的結(jié)果，使大學(xué)生的行為表現(xiàn)出復(fù)雜性一面，明明對某件事很在意，卻表現(xiàn)出無所謂的態(tài)度；明明對某個異性很愛慕，卻偏偏表現(xiàn)出莊重、回避的姿態(tài)；明明討厭某人，卻可以強(qiáng)裝笑臉等。不過大學(xué)生情緒的隱蔽性還未達(dá)到成人的水平。

第二節(jié)  大學(xué)生常見情緒障礙

情緒障礙一詞包含的內(nèi)容異常豐富，在此，大學(xué)生常見情緒障礙所描述的是那些常見且困擾大學(xué)生正常生活、工作和學(xué)習(xí)的不良情緒體驗(yàn)。本節(jié)著重討論大學(xué)生常見的過度情緒活動的原因及其表現(xiàn)。

一、大學(xué)生情緒障礙的原因

(一) 遺傳因素

(二) 家庭

(三) 生活環(huán)境

二、大學(xué)生常見情緒障礙

一、焦慮

焦慮是由幾種情緒混合而成的負(fù)性情緒體驗(yàn)，指一種對未來某種可能發(fā)生的可怕情境即時的不愉快情緒體驗(yàn)。因?yàn)轭A(yù)期到某種可怕的情境將會發(fā)生，又感到自己無法采取有效的措施加以預(yù)防和解決，從而感到害怕、提心吊膽、憂心忡忡、緊張不安、煩躁、易激惹，伴手足心出汗、坐臥不安、失眠、食欲不振、疲倦乏力等生理癥狀。大學(xué)生存在過度焦慮的現(xiàn)象，其表現(xiàn)和原因是多方面的。

大學(xué)生的焦慮情緒與人格特點(diǎn)、年齡階段、生活事件、內(nèi)心動機(jī)沖突和挫折等因素相關(guān)。因適應(yīng)困難產(chǎn)生焦慮是大學(xué)生人常常遇到的困擾。大學(xué)生人面臨生活方式的劇烈變化帶來的重新適應(yīng)壓力，適應(yīng)不良則引起焦慮情緒反應(yīng)。學(xué)校中的大學(xué)生學(xué)習(xí)考試的壓力是大學(xué)生焦慮的又一常見誘因。大學(xué)生處于人生重要的成長成熟階段，但他們對該階段自己的目標(biāo)、任務(wù)、責(zé)任的并不十分明確，這也會導(dǎo)致大學(xué)生的焦慮。由于個性尚未完全形成，對于如何取得成功，如何解決人生的重大問題等都沒有把握，大學(xué)生因此容易陷入對未來的莫名焦慮之中。青春期性的沖動與社會禁忌之間的沖突也是引起大學(xué)生焦慮的重要因素。

緊張狀態(tài)是人或有機(jī)體在某種環(huán)境刺激的作用下所產(chǎn)生的一種適應(yīng)環(huán)境的反應(yīng)狀態(tài)。如果某個刺激或情境需要人作出較大的努力去進(jìn)行適應(yīng)，甚至超出一個人所能負(fù)擔(dān)的適應(yīng)能力，這時就會出現(xiàn)緊張狀態(tài)。無論是在動機(jī)沖突、挫折情境，還是其他因素下的緊張狀態(tài)，都要伴隨某種情緒反應(yīng)。因此，人們對于緊張狀態(tài)體驗(yàn)所進(jìn)行的描述往往把它同某種情緒狀態(tài)，特別是消極情緒狀態(tài)密切聯(lián)系起來。這樣，緊張狀態(tài)從某種意義上說也是一種情緒狀態(tài)。

緊張狀態(tài)又稱為應(yīng)激。應(yīng)激是人或動物對其環(huán)境刺激的一種反應(yīng)。為了適應(yīng)環(huán)境刺激因素，軀體會產(chǎn)生一系列應(yīng)激反應(yīng)，而能引起緊張狀態(tài)的刺激都伴有一系列非特異性的生物學(xué)變化。生理上的緊張反應(yīng)并不依賴于刺激源的性質(zhì)，而是有機(jī)體對環(huán)境刺激的一種防御反應(yīng)的普遍形式。它的作用在于保護(hù)人或動物有機(jī)體，維護(hù)其功能的完整。故緊張狀態(tài)反應(yīng)具有非特異性。人體對緊張刺激因素的生理反應(yīng)，通過心理過程的中介作用，情緒是心理中介的核心環(huán)節(jié)。

人對自身生理和心理的需要的認(rèn)識以及對滿足這些要求的能力的認(rèn)知是形成緊張狀態(tài)的根源所在。如果在知覺到的要求同人對自己滿足這種要求的能力之間出現(xiàn)了不平衡時，就意味著緊張狀態(tài)的產(chǎn)生。例如，假若某一情境對某人要求過度，但他并不知覺到自己能力不夠，這時，他行動如常。一旦認(rèn)識到自己能力不足，對情境的過度要求無法應(yīng)付，即認(rèn)識到了要求和自己滿足要求的能力之間的不平衡，就會體驗(yàn)到緊張狀態(tài)，并會引起一系列復(fù)雜的生理、心理反應(yīng)。如果這種變化是短暫的，不平衡狀態(tài)可以很快得到調(diào)整，緊張狀態(tài)就不會出現(xiàn)，即使出現(xiàn)了也會很快被消除。如果這種不平衡狀態(tài)十分強(qiáng)烈或持續(xù)時間很長，機(jī)體對過度的要求難以應(yīng)付，或預(yù)料到由于要求難以應(yīng)付而可能出現(xiàn)不好的后果時，就不可避免地會發(fā)生緊張狀態(tài)，以致造成心理或生理機(jī)能的崩潰。

二、抑郁

抑郁是一種復(fù)合性負(fù)性情緒。在令人憂傷或悲痛的情境中，每個人都有過抑郁的體驗(yàn)，是日常生活的一部分，正常人常以溫和方式體驗(yàn)抑郁情緒。與一般的悲傷不同，抑郁的體驗(yàn)和反應(yīng)比單一的負(fù)性情緒更為強(qiáng)烈、持久，帶給人的痛苦更大。抑郁除包括悲傷外，還合并產(chǎn)生痛苦、憤怒、自罪感、羞愧等情緒，這種復(fù)合性是導(dǎo)致更強(qiáng)烈負(fù)性體驗(yàn)及長期持續(xù)的原因。大學(xué)生抑郁情緒比較常見，并且具有多種形式，有時屬于一般的情緒反應(yīng)，有時屬于神經(jīng)癥類，有時則屬于嚴(yán)重精神疾病類。

抑郁的具體表現(xiàn)有以下幾方面：

情緒體驗(yàn)表現(xiàn)為強(qiáng)烈而持久的悲傷、憂慮，情緒低落，心境悲觀冷漠；在自我認(rèn)識評價方面表現(xiàn)為自我評價低，自卑，認(rèn)為自己沒有用處，生活毫無意義，未來沒有希望，常自我責(zé)備甚至譴責(zé)，可有自罪感；在生活方面，表現(xiàn)出對生活缺乏興趣，沒有喜歡或者主動想去做的事情，不愿與他人接近，回避社會生活，性與愛的欲求低下。抑郁還伴有軀體方面的不適感覺，食欲下降，全身無力，失眠或者早醒。從外表上看，抑郁者面容憂慮，心事重重，常嘆息或哭泣，言語動作遲緩。某些抑郁情緒患者可以僅僅表現(xiàn)為軀體不適，由于當(dāng)事人不愿與人溝通，如果不加以關(guān)注，其消極的抑郁情緒體驗(yàn)可以不為外人所察覺。

大學(xué)生抑郁情緒是一種比較常見的不良情緒困擾。大學(xué)生抑郁的可能誘發(fā)因素是追求某個重要目標(biāo)的失敗、理想不能實(shí)現(xiàn)、不能解決某個持續(xù)的問題、不受人喜愛歡迎、不得不以自己不喜歡的方式生活等。如學(xué)習(xí)成績不理想、找不到工作或失業(yè)、上不了想上的大學(xué)、失戀、家庭不和等生活事件。這些事件對大學(xué)生有獲得自尊、自我同一性、社會名譽(yù)和地位、親情、友情的意義，對大學(xué)生來說，失去它們意味著失去人生最重要的東西，所以其情緒體驗(yàn)極為深刻而復(fù)雜。

抑郁情緒的最壞結(jié)果是自殺。當(dāng)事人長期受嚴(yán)重抑郁情緒困擾，人生態(tài)度低沉悲觀，極度自卑，部分人會表露自殺意念。研究表明，抑郁癥候群與自殺之間存在著明顯的正相關(guān)，相當(dāng)多的抑郁癥患者有自殺意念，較多的嚴(yán)重抑郁癥患者采取過自殺行為。因此，抑郁情緒是評定自殺危險性的重要指標(biāo)。對于大學(xué)生長期表現(xiàn)出的悲觀、絕望情緒，尤其是曾經(jīng)表露過自殺念頭或有過自殺行為者，應(yīng)該予以即時的關(guān)注，并積極向?qū)�業(yè)機(jī)構(gòu)和專業(yè)人員尋求幫助。抑郁誘發(fā)的自殺念頭出現(xiàn)時間較長，自殺行為經(jīng)過反復(fù)的考慮和準(zhǔn)備，有計劃有目的的實(shí)施，故稱為理智型自殺

三、憤怒

憤怒是當(dāng)事物不符合自己的需要或愿望，心理受到挫折時的情緒體驗(yàn)。憤怒的引起決定于達(dá)到目的的障礙被當(dāng)事人意識的程度。怒，依據(jù)強(qiáng)度，從程度上可分為不滿、氣惱、憤怒、暴怒、狂怒等。

心理學(xué)家雷諾瓦可提出4種檢查憤怒的指標(biāo)。

激情狀態(tài)又稱情感爆發(fā)、情感風(fēng)暴，是指在外在或者內(nèi)在精神因素刺激下突然發(fā)作的、爆發(fā)性的情感異常，當(dāng)事人完全失去控制而表現(xiàn)出極端的情緒。如出現(xiàn)叫喊吵罵、打人毀物、捶胸頓足，嚎啕大哭；或者是興高采烈，狂笑不已；或者滿地打滾，橫蠻粗暴。這類情緒狀態(tài)的特點(diǎn)是來得快，來得猛，而持續(xù)時間較短暫。

突然的、強(qiáng)烈而短暫的激情狀態(tài)，可伴有一定程度的意識障礙，當(dāng)事人不能意識到由此而可能產(chǎn)生的沖動性行為的后果，因而不能自行控制。在一般情況下，這類行為是不會出現(xiàn)的。激情狀態(tài)可伴有沖動性行為，甚至可能殘暴行兇。

四、自卑

自卑感是因?qū)ψ约涸u價過低而產(chǎn)生的壓抑、羞愧情緒體驗(yàn)，是自我意識中自我情緒體驗(yàn)形式之一。自卑感的出現(xiàn)可能有真正的生理心理缺陷基礎(chǔ)，也可能僅僅是出于想象。自卑的人自我評價過低，評價不符合自身實(shí)際情況，因而會輕視自己，或者看不起自己，對自己沒有信心，在社會生活中表現(xiàn)出膽怯、退縮，擔(dān)心不被他人尊重，對他人的評價異常敏感，為了避免受到進(jìn)一步的心理傷害，盡量不與人接觸，把自己封閉起來。

大學(xué)生自卑感存在著性別差異。大學(xué)生女性較男性更易產(chǎn)生自卑感，其原因是由于社會文化更強(qiáng)調(diào)男性角色的獨(dú)立、進(jìn)取特征，而強(qiáng)調(diào)女性角色的依賴、溫柔特征，女性大學(xué)生的自信心普遍低于同齡男性大學(xué)生。

   大學(xué)生自卑感的產(chǎn)生有其獨(dú)特的心理背景。從心理發(fā)展過程看，兒童主要依靠他人如家長、老師的價值觀念來確定自己的價值，成人則主要靠自我價值觀念指導(dǎo)約束自我行為，大學(xué)生期則處于從兒童到成人的轉(zhuǎn)變時期，大學(xué)生人對自己外貌、能力、個性品質(zhì)非常關(guān)注，但尚未形成準(zhǔn)確的自我認(rèn)識，對自我的評價容易被具體情境牽著走。

第三節(jié) 情緒與疾病

情緒與健康有著密切的關(guān)系，這是人所共知的常識。我國古代傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)早就提出：“怒傷肝，喜傷心，思傷脾，憂傷肺，恐傷腎�！边@就形象地說明了情緒與健康的關(guān)系。

警惕另一類“癌癥”

不少百歲老人的經(jīng)驗(yàn)證明，樂觀開朗是他們長壽的原因之一。能經(jīng)常保持樂觀的態(tài)度、愉快的情緒，對身體十分有益。而相反的，情緒不好，心情不佳，例如：悲傷、焦急、恐懼、憤怒、暴躁等，都會對身體產(chǎn)生傷害，都可能成為產(chǎn)生疾病的原因。

第四節(jié)   情緒的調(diào)適

一、大學(xué)生情緒控制與調(diào)節(jié)的意義

（一)有助于提高心理活動效率

（二)有助于提高心身健康水平

二、大學(xué)生情緒控制與調(diào)節(jié)的原則

（一)疏導(dǎo)性原則

（二)建設(shè)性原則

三、大學(xué)生情緒控制與調(diào)節(jié)的方法

（一)情緒疏泄法

（二)活動轉(zhuǎn)移法

（三)認(rèn)知調(diào)控法

（四)尋求幫助法

合理情緒療法

什么是合理情緒療法？合理情緒療法又稱為ABC理論。是由美國臨床心理學(xué)家艾里斯提出的。

艾里斯認(rèn)為，人們在情緒的產(chǎn)生過程中有三個重要的因素：

艾利斯認(rèn)為人的情緒來自人對所遭遇的事情的信念、評價、解釋或哲學(xué)觀點(diǎn)，而非來自事情本身。情緒和行為受制于認(rèn)知，認(rèn)知是人心理活動的“牛鼻子”，把認(rèn)知這個“牛鼻子”拉正了，情緒和行為的困擾就會在很大程度上得到改善。

宣泄藝術(shù)：

“宣”為疏導(dǎo)，“泄”為放出，“宣泄”即是把情緒疏導(dǎo)出去。是通過減少或排除不良情緒而解決情緒問題的方法。

情緒的宣泄是平衡心理、保持和增進(jìn)心理健康的重要方法。如果情緒得不到適當(dāng)?shù)男�泄，則會積壓于心身，形成心身兩個方面的緊張狀態(tài)，影響心身健康甚至致病。過分壓抑自己的情緒是不利于心身健康的，這種病態(tài)的壓抑常會導(dǎo)致一系列不良后果，主要表現(xiàn)在：不愉快的體驗(yàn)。過分壓抑會造成心情緊張、煩惱；勝利功能紊亂，有些人會表現(xiàn)為軀體上的不適，如睡眠障礙、飲食障礙、植物神經(jīng)功能紊亂等；心理功能下降，壓抑情緒會消耗能量，導(dǎo)致注意力下降、記憶力減退、學(xué)習(xí)和工作效率不高；情緒泛化，遷怒是不良情緒的轉(zhuǎn)移，壓抑的情緒會泛化到日常生活諸多方面，成為彌散性的情緒，抑郁情緒的很大程度上與此相關(guān)。